Весьма полезная информация...
Почему вы не можете перестать трястись от холода?
21792
20.12.2022 9:51
Мерзнуть зимой нормально, но если вам холодно постоянно, даже
когда вы в тепле, то, возможно, причины могут крыться в другом.
Вот девять вероятных причин, почему вам все время холодно.
1. Низкая масса тела
Недостаточная масса тела, которую в Центре по контролю и профилактике заболеваний определяют как ИМТ ниже 18,5 кг/м2, может приводить к тому, что вы мерзнете — по нескольким причинам.
Во-первых, если вы худой, вам недостает массы тела, которая защитила бы вас от низких температур, говорит терапевт Меги Ман.
Кроме того, низкий ИМТ может означать, что у вас мало телесного жира, и из-за этого, согласно исследованию 2022 года, опубликованному в журнале EPMA Journal, организм может вырабатывать меньше тепла.
Как исправить положение: если у вас низкий ИМТ, поговорите со своим врачом, который назначит анализы, чтобы выяснить причины небольшой массы тела. Он также может предложить набрать вам несколько килограммов, если вы едите полноценную, полезную пищу, в которой содержится много белка, жиров и сложных углеводов.
2. Гипотиреоз
"Постоянное ощущение холода — признак гипотиреоза. Значит, ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно определенного гормона", — рассказывает Холи Филипс, врач в одной из больниц Нью-Йорка. При недостаточном уровне этого гормона метаболизм замедляется, мешая вам генерировать адекватную температуру.
К признакам гипотиреоза относится истончение и ломкость костей, сухая кожа и волосы, нерегулярные и обильные менструации и необъяснимое увеличение массы тела.
Как лечить. Если вы подозреваете у себя проблемы с щитовидной железой, обратитесь к своему врачу, который может подтвердить диагноз после анализа крови и назначить правильное лечение.
3. Анемия, вызванная недостатком железа
Низкий уровень железа — одна из самых частых причин хронического ощущения холода. Все потому, что железо помогает красным кровяным тельцам переносить кислород по всему телу, чтобы оно могло вырабатывать тепло. Железо также важно тем, что при его нехватке может ухудшаться работа щитовидной железы, а это приводит к гипотиреозу, из-за чего ощущение холода только обостряется.
Согласно данным Национального института сердца, легких и крови США, к другим симптомам низкого уровня железа относится бледная кожа, ломкие ногти, сложности с концентрацией и прерывистое дыхание.
Как лечиться. Во-первых, нужно, чтобы вам поставили правильный диагноз, который выясняется на основании анализа крови. Затем в зависимости от степени анемии ваш врач может предложить вам принимать пищевые добавки, содержащие железо, и есть больше пищи, богатой этим элементом, в том числе красного мяса, листовых овощей и яиц.
4. Плохое кровообращение
Если у вас холодные руки и ступни, а другие части тела теплые, то причина может крыться в проблемах с циркуляцией, которые мешают крови достигать конечностей.
Одна из обычных причин проблем с циркуляцией крови — это синдром Рейно. Иногда его еще называют феноменом Рейно. Как объясняют специалисты, при этом заболевании кровеносные сосуды рук и ступней временно сжимаются, когда им холодно.
Другая причина, по которой кровь с трудом доходит до ваших конечностей, — сердечно-сосудистые заболевания. Они приводят к тому, что сердце перекачивает кровь не так эффективно, как должно. Негативную роль тут играет и курение, из-за которого кровеносные сосуды тоже сжимаются.
Как лечиться. Обратитесь к своему врачу, который может подтвердить, что причина ваших проблем — синдром Рейно. Возможно, будет составлен план лечения, и врач также проведет дополнительное обследование, чтобы удостовериться, что вы не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.
5. Обезвоживание
Если вы просто не можете согреться, то причина может крыться в недостатке воды в организме. Как напоминают врачи, взрослый человек на 60% состоит из воды, и вода помогает регулировать температуру тела. Если вы мало пьете, вода будет "задерживаться" организмом и медленно высвобождаться, поддерживая нужную температуру только в некоторых органах. Чем меньше воды вы пьете, тем чувствительнее ваше тело к перепадам температур.
Помимо ощущения холода, есть и другие симптомы дегидратации, в том числе головокружение, спутанность сознания, мышечные спазмы, усталость, темная моча, сухость во рту.
Как лечиться. Пейте не менее восьми чашек воды в день, но всегда больше, если занимаетесь спортом или проводите много времени на солнце.
6. Недостаток витамина В12
Нехватка витамина В12 (дневная норма — около 2,4 микрограмма для взрослого) может вызвать анемию, что приводит к хроническому "замерзанию".
По словам специалистов, к другим симптомам дефицита витамина В 12 можно отнести онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях, трудности при ходьбе, утомляемость, тошноту, диарею.
Как лечиться. Хотя недостаток витамина В12 — редкость среди
основной массы населения, с ним, как правило, сталкиваются веганы и вегетарианцы, так как этот витамин
содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения. Поэтому принимайте пищевые добавки,
если вы приверженец вегетарианства и веганства, или обратитесь к врачу.
7. Диабет
Неконтролируемый диабет может привести к состоянию, называемому периферийной нейропатией, которая повреждает нервы в ваших руках и ногах, предупреждают в Американской ассоциации диабета.
При развитии этот симптома вы ощущаете онемение, а иногда и боль в
руках и ногах, а поскольку эти нервы также отвечают за отправку сигналов мозгу о температуре, то ваши руки и
стопы могут мерзнуть.
Как лечиться. Диабетическая нейропатия развивается постепенно, и, возможно, вы даже не знаете, что страдаете ею. Но если у вас диагностирован диабет или есть симптомы заболевания, такие как частое потение, усталость и ощущение сухости во рту, обратитесь к своему врачу.
8. Недостаток мышечной массы
Если вам все время холодно, а врач не может выявить болезнь, которая к этому привела, возможно, вы мерзнете из-за недостатка мышечной массы.
Мышцы помогают поддерживать температуру тела, образуя тепло, и поэтому недостаток мышечного тонуса может вызывать ощущение холода.
Как лечиться. Если вы пойдете в спортзал или купите снаряды для занятий дома, то сможете нарастить мышечную массу.
9. Недосып
Нехватка сна расстраивает нервную систему, что может отразиться на терморегуляции. Кроме того, когда вы устали из-за бессонной ночи, ваш метаболизм замедляется, и из-за метаболических проблем вы можете мерзнуть.
Как лечиться. Попробуйте спать семь-девять часов каждую ночь. Людям старше 65 лет нужно спать по семь-восемь часов. Также постарайтесь соблюдать регулярный режим сна и откажитесь от пользования мобильным телефоном или планшетом за 30 минут до сна.
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Комментарии к новости (1)
Популярные новости
26.09.2013 9:27 - солдат
Откуда пошло выражение...
Давайте вместе разберемся откуда эти выражения пришли в нашу жизнь. Вашими молитвами. Это разговорное шутливое выражение говорится в ответ на вопрос "Как поживаете?" или "Как ваше здоровье?" - в значении "спасибо, ничего" как выражение благодарности за участливое отношение.
06.07.2013 7:13 - smeshinka
Су-35 против F-35: дядя избивает дубинкой ребенка
Является ли наиболее скрытный американский боевой самолет F-35 легкой добычей истребителя Су-35? Некоторые считают, что это совершенно верное утверждение, пишет indrus.in 26 июля.
20.12.2013 8:18 - 555
Фильм "Ликвидация": что осталось за кадром
Ретротелефильм "Ликвидация" с Владимиром Машковым в роли одесского опера Давида Гоцмана стал одной из главных удач на поприще российских сериалов. Критики ставят "Ликвидацию" в один ряд
26.09.2013 9:32 - солдат
Откуда пошло выражение...(продолжение)
Это шутливое выражение употребляется, когда хотим сказать, что мужа сейчас нет. Происхождение этой фразы точно до конца так и не выяснено. Одни знатоки языка утверждают, что это просто шутливая рифмовка, как например "ну - баранки гну".
09.09.2012 16:16 - солдат
Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ
Пособие по подготовке военных разведчиков, действующих за линией фронта, в глубоком тылу врага, впервые выходит в открытой печати на русском языке. Его авторы, в прошлом бойцы спецназа ГРУ, дают здесь рекомендации
05.03.2014 11:04 - советский солдат
Родовая фамилия Юлии Тимошенко - Капительман
Настоящая родовая фамилия премьер-министра Украины Юлии Тимошенко - Капительман. Такие данные обнародовал на пресс-конференции в Киеве сегодня, 1 октября, бывший соратник
17.09.2016 9:10 - next
Как продвинуть свой сайт в интернете?
Самым трудоемким считается не само создание сайта. А вот продвижение и раскрутка своих страниц потребует намного больше сил и времени вебмастеров. И от таких затрат напрямую зависит популярность.
19.11.2017 9:17 - Сокол
26-летняя генеральша станет лицом Минобороны
26-летняя российская телеведущая Россияна Марковская назначена на должность пресс-секретаря министра обороны РФ Сергея Шойгу, сама Марковская информацию подтвердила. Марковская родилась
20.09.2012 22:55 - солдат
Занимательная фармакология
"ЯДИБИЛ" — последнее достижение немецкой фармакологии. Ни один лекарственный препарат прежде настолько не влиял на работу головного мозга как "Ядибил". Это лучший друг молодежи, в первую очередь тех, кто не хочет идти служить в армию.
05.04.2012 15:14 - endruse
Все самое-самое на планете
Интерес людей ко всему самому-самому прослеживается на протяжении всей истории человечества.
28.07.2013 9:45 - 100/500
Павел Глоба: О будущем России
Он знает ответы на любые вопросы: что было, что будет и чем сердце успокоится? Причем частности не так важны. Назвался же Глобой - вот и мыслит глобально, в масштабах, так сказать, всей страны. И даже шире! Чернобыль, распад СССР, теракт 11 сентября в Америке, войны в Ираке и Ливии...
21.08.2012 7:33 - 100/500
Где еще живут "дикие" люди
Люди, о которых пойдёт речь в этой статье, умудряются игнорировать цивилизованный мир и жить так, будто на целом свете кроме них никогда никого и не было...Племя сентинельцев обосновалось на Северном Сентинельском острове
26.01.2012 13:13 - ёжик в тумане
Экстрасенс и целительница Джуна Давиташвили
Экстрасенс Джуна Давиташвили родилась в 1949 году в небольшом селе Урмия (Краснодарский край). В детстве девочка упала в колодец, где просидела около получаса. Маленькая Женя чудом оказалась жива и невредима.
09.05.2013 20:07 - 100/500
Интересные факты о Второй Мировой войне
Операция по высадке союзных войск в Нормандии в июне 1944 года готовилась в условиях строгой секретности. Незадолго до неё британская разведка была сильно озадачена кроссвордами в газете Telegraph, в которых то и дело появлялись кодовые слова операции. Среди них были Utah и Omaha —
19.05.2018 10:26 - next
Как пошить шторы под заказ?
Вот вы решили что-то изменить в своём доме. А именно заказать пошив штор для своих окон, обновить или впервые взяться за это неизведанное пока для вас дело. Скорее всего, вы об этом практически ничего не знаете - не каждый же день шьём шторы.
26.11.2012 14:10 - свобода
Разбитое зеркало - плохая примета
Зеркало для многих является обычным предметом обихода. Оно есть в каждой женской сумочке или косметичке. Зеркала широко используются в интерьере помещений и размещаются практически в каждой комнате.
