Сотни людей отвечали на вопрос, заданный социальном новостном сайте Reddit: "Назовите простое изменение в вашей жизни, которое привело к неожиданно важным позитивным результатам".

Возможно, эти простые "фишки" помогут кому-нибудь из вас изменить жизнь к лучшему.

Скажите своему смартфону "спокойной ночи"

"Я стала оставлять на ночь свой телефон в другой комнате. Теперь у меня на самом деле появилось достаточно времени для сна, поскольку я больше не брожу без всякой цели по Reddit или YouTube каждую ночь. А в выходные я теперь встаю в нормальное время, потому что валяться в постели без телефона попросту скучно. Хороший сон делает всю жизнь лучше".

Сделайте глубокий вдох перед тем, как реагировать на внешние раздражители

"Оказалось, что если взять небольшую передышку, чтобы остыть, можно найти аргумент против обострения ситуации. Я перестала а чрезмерно реагировать на всякие неприятные вещи (точнее будет сказать, что я на пути к тому, чтобы контролировать свое настроение), когда завела привычку в случае резкого нервного возбуждения делать глубокий вдох и считать до пяти. За это время я обычно осознаю, насколько возмущена, в сущности, мелкими неудобствами. Через пять секунд раздражение спадает, и так практически каждый раз".

Записывайте возможные решения проблемы, вместо того, чтобы зацикливаться на ней

"Я прилагаю сознательные усилия для того, чтобы стать более позитивным. Я по натуре довольно циничен, и в последнее время старался быть более оптимистичным, а не склоняться мгновенно к наихудшим выводам. Я пытаюсь достичь цели, составляя список возможных решений возникшей проблемы, вместо того, чтобы зацикливаться на ней.

Если у меня плохой день, и люди спрашивают, как мои дела, я не отбрасываю все плохое, а просто отвечаю, что сегодняшний день - не самый удачный, но я верю, что все будет хорошо. А потом задаю им ответный вопрос. Я коллекционирую хорошие события и пытаюсь думать о них, когда что-то идет не так, а не погружаться в ощущение неудачи.

Это довольно сложно, но я на самом деле чувствую себя более счастливым и оптимистически настроенным. Нельзя сказать, что все проблемы решены, но мне действительно удалось таким образом немного изменить отношение к жизни".

Примите на вооружение пословицу "кто рано встает, тому бог подает"

"Ложитесь спать пораньше и вставайте рано. Я не знаю, всем ли это подходит, но я улаживаю, наверное, 75 процентов своих проблем до 10 часов утра. А в оставшееся время просто разбираюсь со всякой ерундой. Без этого продуктивного утра я никогда не справилась бы".

Пейте зеленый чай

"Многие люди считают, что зеленый чай приносит много пользы для их здоровья. Чашка зеленого чая перед сном помогает мне контролировать вес и даже снижать его, хотя в целом я придерживаюсь прежней диеты".

Купите новый хороший матрац

"Не пожалейте денег на хороший матрац. Я теперь прекрасно сплю всю ночь, потому что больше не просыпаюсь от дискомфорта или боли. Я даже засыпать стал быстрее, поскольку теперь не приходится тратить много времени, чтобы устроиться поудобнее. Честно говоря, я даже не понимал, насколько плох мой старый матрац, пока не обзавелся новым".

Откажитесь от сладких газированных напитков

"Я прекратил пить сладкие газированные напитки, и это был первый шаг к потере более 20 килограммов всего за один год. Я весил около 102 килограммов, когда заканчивал среднюю школу в прошлом мае. Сейчас похудел до 80. Честно говоря, никогда в жизни не чувствовал себя лучше".

Заведите настоящий, физический, бумажный ежедневник

"Как ни странно, многое может измениться, если просто начать пользоваться реальным бумажным ежедневником и делать в нем записи настоящим карандашом. Я, например, стала гораздо спокойнее относиться к тому, как именно провожу свое свободное время, даже если иногда трачу его на совершенную ерунду. Зато в делах я стала во много раз продуктивнее и хладнокровнее".

• Советы для компьютерщика
  
• Советы по выживанию на случай войны
  
• Cоветы американцам: 10 вещей, которые нельзя говорить и делать в России
  
• Психологи об искусстве принимать и давать советы
  
• Советы от ученого Макса Борна