Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Вот на что надо обратить внимание, чтобы не стареть

11.09.2022 17:17

-  100/500
Вот на что надо обратить внимание, чтобы не стареть

По данным геронтологии, науки о старении, есть разные способы прибавить себе годы жизни. Но некоторые из них весьма противоречивы. Как сообщается в новом докладе, пять якобы "здоровых" привычек в реальности могут оказать прямо противоположный эффект.

Рост продолжительности жизни населения во всем мире подчеркивает необходимость совершенствовать методы лечения старческих заболеваний. Не все "здоровые" привычки способствуют увеличению продолжительности жизни. Американская ассоциация пенсионеров составила список из пяти факторов, которые могут навредить организму.

Ходьба как тренировка

Старший физиотерапевт интернет-клиники по лечению спины и суставов Hinge Клэр Морроу (Claire Morrow) рассказывает, что, если ограничить физические нагрузки ежедневными прогулками, это лишит организм крайне необходимых силовых тренировок.

Морроу объясняет это так: "Если нет силовых тренировок, человек, достигший 30-летнего возраста, теряет 3-8% мышечной массы за 10 лет. Этот процесс ускоряется по достижении 60-летнего возраста. Потеря мышечной массы чревата снижением когнитивных функций, увеличением риска падений, старческого слабоумия и даже преждевременной смерти".

Национальная служба здравоохранения подтверждает это мнение и рекомендует людям в возрасте от 19 до 64 лет как минимум два часа в неделю посвящать силовым тренировкам. При этом надо делать упражнения на все группы мышц, в том числе нагружать ноги, мышцы таза, спины и живота, груди, плеч и рук.

Комфортная обувь

Если постоянно носить обувь, даже когда она не нужна, наши ноги будут все больше слабеть, рассказала подиатр (врач, занимающийся лечением стопы — прим. ИноСМИ) Эмили Спличал (Emily Splichal) из Чандлера, штат Аризона.

По ее словам, существует широко распространенное, но ошибочное мнение о том, что обувь лучше поддерживает тело. Спличал добавила: "Наши пальцы должны опираться на землю, чтобы мы сохраняли равновесие, а мышцы стопы должны напрягаться ради сохранения равновесия и осанки".

Таким образом, чрезмерная зависимость от обуви ведет к потере сенсорной стимуляции, которая нужна нашему телу для поддержания осанки и во избежание падений. Эксперт объяснила, что, если по полчаса в день ходить босиком, все эти негативные последствия можно предотвратить.

Вода и жажда

Есть еще одна здоровая привычка, к которой надо относиться с опаской: пить воду, когда испытываешь жажду.

"Проблема не в воде, а именно в жажде. К тому времени, когда у вас возникает это ощущение, организм уже наверняка обезвожен", - объясняют специалисты из Американской ассоциации пенсионеров.

Исследования на лабораторных мышах показали, что небольшие ограничения в потреблении воды в течение их жизни сокращают ее продолжительность.

Такое опасное следствие дегидрирования объясняется незащищенностью от гипертонии, сердечных болезней и рака.

Солнечный свет

Еще одна важная составляющая хорошего самочувствия - это солнечные ванны, поскольку они помогают регулировать циркадные ритмы организма. Чтобы получать сигналы от солнца, надо каждое утро, а затем и в конце дня на 15-30 минут выходить на улицу.

Профессор когнитивистики из Калифорнийского университета Сара Медник (Sara Mednick) рекомендует постоянно выполнять эту утреннюю процедуру в целях улучшения познавательных способностей и повышения качества сна.

А если за два часа до сна выключить телевизор и прочие экраны, можно увеличить продолжительность сна и повысить его качество.

Питательные батончики

Питательные батончики приносят немало пользы, однако при этом мы зачастую забываем, что в них много сахара.

"Глюкоза и фруктоза связывают аминокислоты, присутствующие в коллагене и эластине, которые обеспечивают прочность тканей", - сообщается в статье в журнале "Клиническая дерматология".

Когда сахар вступает в реакцию с белком, вырабатываются конечные продукты гликирования, вызывающие морщины на коже. Они не только сказываются на внешности, но и свидетельствуют о приближении дегенеративных заболеваний типа атеросклероза, хронической почечной недостаточности и болезни Альцгеймера.


Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым




Популярные новости

26.09.2013 9:27 - солдат

Откуда пошло выражение...

Источник: Давайте вместе разберемся откуда эти выражения пришли в нашу жизнь. Вашими молитвами. Это разговорное шутливое выражение говорится в ответ на вопрос "Как поживаете?" или "Как ваше здоровье?" - в значении "спасибо, ничего" как выражение благодарности за участливое отношение.

06.07.2013 7:13 - smeshinka

Су-35 против F-35: дядя избивает дубинкой ребенка

Источник: Является ли наиболее скрытный американский боевой самолет F-35 легкой добычей истребителя Су-35? Некоторые считают, что это совершенно верное утверждение, пишет indrus.in 26 июля.

04.05.2020 11:46 - next

Преимущества вокальных курсов онлайн

Источник: Желание заняться пением присуще многим людям, но далеко не у всех есть возможность реализовать его.

20.12.2013 8:18 - 555

Фильм "Ликвидация": что осталось за кадром

Источник: Ретротелефильм "Ликвидация" с Владимиром Машковым в роли одесского опера Давида Гоцмана стал одной из главных удач на поприще российских сериалов. Критики ставят "Ликвидацию" в один ряд

26.09.2013 9:32 - солдат

Откуда пошло выражение...(продолжение)

Источник: Это шутливое выражение употребляется, когда хотим сказать, что мужа сейчас нет. Происхождение этой фразы точно до конца так и не выяснено. Одни знатоки языка утверждают, что это просто шутливая рифмовка, как например "ну - баранки гну".

09.09.2012 16:16 - солдат

Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ

Источник: Пособие по подготовке военных разведчиков, действующих за линией фронта, в глубоком тылу врага, впервые выходит в открытой печати на русском языке. Его авторы, в прошлом бойцы спецназа ГРУ, дают здесь рекомендации

05.03.2014 11:04 - советский солдат

Родовая фамилия Юлии Тимошенко - Капительман

Источник: Настоящая родовая фамилия премьер-министра Украины Юлии Тимошенко - Капительман. Такие данные обнародовал на пресс-конференции в Киеве сегодня, 1 октября, бывший соратник

17.09.2016 9:10 - next

Как продвинуть свой сайт в интернете?

Источник: Самым трудоемким считается не само создание сайта. А вот продвижение и раскрутка своих страниц потребует намного больше сил и времени вебмастеров. И от таких затрат напрямую зависит популярность.

19.11.2017 9:17 - Сокол

26-летняя генеральша станет лицом Минобороны

Источник: 26-летняя российская телеведущая Россияна Марковская назначена на должность пресс-секретаря министра обороны РФ Сергея Шойгу, сама Марковская информацию подтвердила. Марковская родилась

20.09.2012 22:55 - солдат

Занимательная фармакология

Источник: "ЯДИБИЛ" — последнее достижение немецкой фармакологии. Ни один лекарственный препарат прежде настолько не влиял на работу головного мозга как "Ядибил". Это лучший друг молодежи, в первую очередь тех, кто не хочет идти служить в армию.

05.04.2012 15:14 - endruse

Все самое-самое на планете

Источник: Интерес людей ко всему самому-самому прослеживается на протяжении всей истории человечества.

28.07.2013 9:45 - 100/500

Павел Глоба: О будущем России

Источник: Он знает ответы на любые вопросы: что было, что будет и чем сердце успокоится? Причем частности не так важны. Назвался же Глобой - вот и мыслит глобально, в масштабах, так сказать, всей страны. И даже шире! Чернобыль, распад СССР, теракт 11 сентября в Америке, войны в Ираке и Ливии...

21.08.2012 7:33 - 100/500

Где еще живут "дикие" люди

Источник: Люди, о которых пойдёт речь в этой статье, умудряются игнорировать цивилизованный мир и жить так, будто на целом свете кроме них никогда никого и не было...Племя сентинельцев обосновалось на Северном Сентинельском острове

26.01.2012 13:13 - ёжик в тумане

Экстрасенс и целительница Джуна Давиташвили

Источник: Экстрасенс Джуна Давиташвили родилась в 1949 году в небольшом селе Урмия (Краснодарский край). В детстве девочка упала в колодец, где просидела около получаса. Маленькая Женя чудом оказалась жива и невредима.

09.05.2013 20:07 - 100/500

Интересные факты о Второй Мировой войне

Источник: Операция по высадке союзных войск в Нормандии в июне 1944 года готовилась в условиях строгой секретности. Незадолго до неё британская разведка была сильно озадачена кроссвордами в газете Telegraph, в которых то и дело появлялись кодовые слова операции. Среди них были Utah и Omaha —

26.11.2012 14:10 - свобода

Разбитое зеркало - плохая примета

Источник: Зеркало для многих является обычным предметом обихода. Оно есть в каждой женской сумочке или косметичке. Зеркала широко используются в интерьере помещений и размещаются практически в каждой комнате.

Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть