Это явление называется "социальная смена часовых поясов". Это похоже на смену часовых поясов, которую вы испытываете после долгого полета на самолете, но хуже, потому что она не исчезает через несколько дней.

Совы постоянно ее чувствуют. Даже если вы спите столько, сколько должны, такое нарушение циркадного ритма имеет свои последствия.

Исследование показало, что с каждым часом разницы между естественным циркадным циклом и дневным планом риск ожирения увеличивается на 33%. Также увеличивается риск осложнений со здоровьем, связанных с ожирением, таких как: высокое кровяное давление, диабет, ишемическая болезнь сердца, апноэ во сне.

Проблема касается не только тела. Другое исследование показало, что у людей, которые функционировали два часа вне циркадного цикла, проявлялись более серьезные симптомы депрессии.

Поскольку циркадный ритм меняется с возрастом, "социальная смена часовых поясов" особенно проявляется у подростков.

Большинство государственных школ в Америке начинают занятия слишком рано — до 8:30. По данным некоммерческой организации RAND Corporation, это обходится стране в девять миллиардов долларов в год, в основном из-за плохой успеваемости студентов и автомобильных аварий, вызванных невыспавшимися подростками.

К счастью, циркадный цикл не "высечен в камне". Оказывается, он в значительной степени регулируется светом.

Как только вы проснетесь, выйдите на улицу и насладитесь утренним солнцем. А если это не вариант, убедитесь, что ваш дом хорошо освещен. Ваше утро сразу станет приятнее.