Прыжки на батуте. Как выглядит, польза и противопоказания
03.04.2022 19:03
Маленькие батуты появились на рынке еще в 1938 году. Объект
вожделения многих детей, пример Эдом Расселом и запатентованный В. Грином, до сих пор пользуется большой
популярностью.
Прежде чем выбрать и купить батут в Минске, стоит подробней узнать про то,
как можно тренироваться с помощью этого приспособления. Революционная тренировка на батуте, то есть
прыжковый фитнес, представляет собой творческий вид упражнений, который становится серьезным конкурентом
популярной зумбы. Фитнес-прыжки соблазняют множеством привлекательных возможностей.
Упражнения на батутах эффективны - это большой расход энергии для организма. Они укрепляют и формируют
мышцы, сужают проблемные для женщин части тела. К тому же тренировки не скучные, а приправлены задором и
весельем.
Что такое прыжковый фитнес?
Фитнес-прыжки, также известные как прыгающая лягушка, - это специально разработанная программа кардио упражнений, направленная на поддержку формирования и укрепления тела. Этот вид фитнеса отличается отсылкой к детскому веселью на батуте. В результате тренирующиеся выделяют большое количество эндорфинов, что вызывает чувство радости и расслабления. Для тренировок используется специальный батут с металлической ручкой спереди, которая помогает сохранять равновесие во время прыжков. Конструкция сделана из стали, имеет форму шестиугольника, диагональ которого составляет около 133 см. Вся масса мини-тройки не превышает 12 килограмм. Максимальная нагрузка составляет 120 кг.
Как выглядит батутный фитнес?
Занятия проводят квалифицированные инструкторы, постепенно готовя
тренирующихся к упражнениям. Обычно сначала идет разминка, заключающаяся в разогреве суставов пальцев и
рук. Затем следуют медленные прыжки на батуте, которые постепенно увеличивают частоту сердечных сокращений,
подготавливая сердце к большим нагрузкам. Инструктор показывает участникам некоторые основные движения и
создает из них хореографию. Самая распространенная последовательность прыжков на батуте - это аэробика, но
прыгающая лягушка - это "открытый" вид фитнеса.
Упражнения могут быть связаны с различными видами спорта, такими как кикбоксинг. Тренировка также имеет
другую форму (легкое покачивание батута, без прыжков, затем постепенное увеличение ЧСС или сразу после
разминки прыжки в высоту с подтягиванием коленей к груди, заменяемые интенсивным бегом на месте или
прыжками с грузом). Существуют также более статические и менее энергичные упражнения, такие как приседания и
приседания, которые также выполняются на батутах.
Прыжковая форма отличается свободой движений, здесь нет заранее навязанных упражнений. Каждая тренировка
проводится под музыку, чтобы упражнения были приятнее и динамичнее.
Польза прыгающей лягушки
Эта форма творческого фитнеса эффективно способствует снижению
веса. За одну тренировку можно сжечь от 800 до 1000 ккал. Кроме того, этот метод упражнений ускоряет обмен
веществ, в результате чего из организма выводятся вредные токсины, а также помогает в борьбе с стойким
целлюлитом.
Конечно, помимо похудения, батутный фитнес укрепляет мышцы - особенно икры, бедра и ягодицы, что позволит
освоить такой сложный вид транспорта как электроквадроцикл. Кроме
того, он позволяет поработать над формой фигуры. Выполняя энергичные прыжки и в то же время поддерживая себя,
тренирующийся улучшает координацию движений и гибкость. Такая форма тренировки, безусловно, доставляет
удовольствие, снижает уровень стресса, позволяет расслабиться.
Кроме того, прыжковый фитнес:
-
положительно влияет на работу клапанов лимфатической системы, поддерживая кровообращение;
-
упражнения помогают улучшить общее функционирование кровеносной системы;
-
вызывает оксигенацию тканей и увеличивает объем легких;
-
10 минут фитнеса сравниваются с 30 минутами бега трусцой;
-
Более того, этот способ упражнений не нагружает позвоночник. нагрузка распределяется равномерно при прыжковой форме;
-
часто помогает людям, проходящим реабилитацию после сердечных заболеваний;
-
увеличивает мышечную выносливость, что приводит к увеличению сопротивления упражнениям.
Противопоказания для занятий прыжковым
фитнесом
Как и у любого вида спорта, у прыжковой лягушки есть
противопоказания. Следует помнить, что, несмотря на привлекательный и расслабляющий вид, он относится к
категории кардиоупражнений. Этот вид фитнеса не рекомендуется:
-
страдающие дископатией (хотя прыжковая форма не нагружает позвоночник, но имея этот вид грыжи нельзя делать упражнения)
-
беременные женщины;
-
гипертоники;
-
людям, борющимся с нарушением равновесия;
-
людям с разными видами эндопротезов и людям, страдающим остеопорозом;
-
с избыточным весом;
-
люди с респираторными заболеваниями, такими как астма.
По материалам сайта: smartbalance.by
Комментарии к новости (0)
Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первымПопулярные новости
26.09.2013 9:27 - солдат
Откуда пошло выражение...
Давайте вместе разберемся откуда эти выражения пришли в нашу жизнь. Вашими молитвами. Это разговорное шутливое выражение говорится в ответ на вопрос "Как поживаете?" или "Как ваше здоровье?" - в значении "спасибо, ничего" как выражение благодарности за участливое отношение.
06.07.2013 7:13 - smeshinka
Су-35 против F-35: дядя избивает дубинкой ребенка
Является ли наиболее скрытный американский боевой самолет F-35 легкой добычей истребителя Су-35? Некоторые считают, что это совершенно верное утверждение, пишет indrus.in 26 июля.
20.12.2013 8:18 - 555
Фильм "Ликвидация": что осталось за кадром
Ретротелефильм "Ликвидация" с Владимиром Машковым в роли одесского опера Давида Гоцмана стал одной из главных удач на поприще российских сериалов. Критики ставят "Ликвидацию" в один ряд
26.09.2013 9:32 - солдат
Откуда пошло выражение...(продолжение)
Это шутливое выражение употребляется, когда хотим сказать, что мужа сейчас нет. Происхождение этой фразы точно до конца так и не выяснено. Одни знатоки языка утверждают, что это просто шутливая рифмовка, как например "ну - баранки гну".
09.09.2012 16:16 - солдат
Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ
Пособие по подготовке военных разведчиков, действующих за линией фронта, в глубоком тылу врага, впервые выходит в открытой печати на русском языке. Его авторы, в прошлом бойцы спецназа ГРУ, дают здесь рекомендации
05.03.2014 11:04 - советский солдат
Родовая фамилия Юлии Тимошенко - Капительман
Настоящая родовая фамилия премьер-министра Украины Юлии Тимошенко - Капительман. Такие данные обнародовал на пресс-конференции в Киеве сегодня, 1 октября, бывший соратник
17.09.2016 9:10 - next
Как продвинуть свой сайт в интернете?
Самым трудоемким считается не само создание сайта. А вот продвижение и раскрутка своих страниц потребует намного больше сил и времени вебмастеров. И от таких затрат напрямую зависит популярность.
19.11.2017 9:17 - Сокол
26-летняя генеральша станет лицом Минобороны
26-летняя российская телеведущая Россияна Марковская назначена на должность пресс-секретаря министра обороны РФ Сергея Шойгу, сама Марковская информацию подтвердила. Марковская родилась
20.09.2012 22:55 - солдат
Занимательная фармакология
"ЯДИБИЛ" — последнее достижение немецкой фармакологии. Ни один лекарственный препарат прежде настолько не влиял на работу головного мозга как "Ядибил". Это лучший друг молодежи, в первую очередь тех, кто не хочет идти служить в армию.
05.04.2012 15:14 - endruse
Все самое-самое на планете
Интерес людей ко всему самому-самому прослеживается на протяжении всей истории человечества.
28.07.2013 9:45 - 100/500
Павел Глоба: О будущем России
Он знает ответы на любые вопросы: что было, что будет и чем сердце успокоится? Причем частности не так важны. Назвался же Глобой - вот и мыслит глобально, в масштабах, так сказать, всей страны. И даже шире! Чернобыль, распад СССР, теракт 11 сентября в Америке, войны в Ираке и Ливии...
21.08.2012 7:33 - 100/500
Где еще живут "дикие" люди
Люди, о которых пойдёт речь в этой статье, умудряются игнорировать цивилизованный мир и жить так, будто на целом свете кроме них никогда никого и не было...Племя сентинельцев обосновалось на Северном Сентинельском острове
29.12.2022 8:37 - 555
Алена Полынь: каким будет 2023 год
Каким будет 2023 год, волнует сейчас каждого. По уже доброй традиции мы спросили о событиях 2023 года у всемирно известной ведьмы Алены Полынь. Ведь именно Алена Полынь всегда четко предсказывает грядущие события. Игры политиков на мировой арене, которые мы видим в новостях, ковид и многое другое были предсказаны Аленой Полынь заблаговременно. Очень уж хочется хороших событий! Что же о годе 2023-м известно провидице? - Алена, спасибо, что любезно согласились рассказать нашим читателям о грядущем 2023 годе. Чего ждать? Чего опасаться? Будет ли что-то хорошее? - Мы с вами живем в период колоссальных перемен, и безболезненными они быть не могут. Цикл начал год Крысы: именно этот зверек - самый хитрый и расчетливый - подготовил почву для перемен. Если же говорить о Тигре, то он, несомненно, хищник
26.01.2012 13:13 - ёжик в тумане
Экстрасенс и целительница Джуна Давиташвили
Экстрасенс Джуна Давиташвили родилась в 1949 году в небольшом селе Урмия (Краснодарский край). В детстве девочка упала в колодец, где просидела около получаса. Маленькая Женя чудом оказалась жива и невредима.
19.05.2018 10:26 - next
Как пошить шторы под заказ?
Вот вы решили что-то изменить в своём доме. А именно заказать пошив штор для своих окон, обновить или впервые взяться за это неизведанное пока для вас дело. Скорее всего, вы об этом практически ничего не знаете - не каждый же день шьём шторы.
09.05.2013 20:07 - 100/500
Интересные факты о Второй Мировой войне
Операция по высадке союзных войск в Нормандии в июне 1944 года готовилась в условиях строгой секретности. Незадолго до неё британская разведка была сильно озадачена кроссвордами в газете Telegraph, в которых то и дело появлялись кодовые слова операции. Среди них были Utah и Omaha —