Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Прыжки на батуте. Как выглядит, польза и противопоказания

03.04.2022 19:03

-  next
Прыжки на батуте. Как выглядит, польза и противопоказания

Маленькие батуты появились на рынке еще в 1938 году. Объект вожделения многих детей, пример Эдом Расселом и запатентованный В. Грином, до сих пор пользуется большой популярностью.

Прежде чем выбрать и купить батут в Минске, стоит подробней узнать про то, как можно тренироваться с помощью этого приспособления. Революционная тренировка на батуте, то есть прыжковый фитнес, представляет собой творческий вид упражнений, который становится серьезным конкурентом популярной зумбы. Фитнес-прыжки соблазняют множеством привлекательных возможностей.

batut

Упражнения на батутах эффективны - это большой расход энергии для организма. Они укрепляют и формируют мышцы, сужают проблемные для женщин части тела. К тому же тренировки не скучные, а приправлены задором и весельем.

Что такое прыжковый фитнес?

Фитнес-прыжки, также известные как прыгающая лягушка, - это специально разработанная программа кардио упражнений, направленная на поддержку формирования и укрепления тела. Этот вид фитнеса отличается отсылкой к детскому веселью на батуте. В результате тренирующиеся выделяют большое количество эндорфинов, что вызывает чувство радости и расслабления. Для тренировок используется специальный батут с металлической ручкой спереди, которая помогает сохранять равновесие во время прыжков. Конструкция сделана из стали, имеет форму шестиугольника, диагональ которого составляет около 133 см. Вся масса мини-тройки не превышает 12 килограмм. Максимальная нагрузка составляет 120 кг.

Как выглядит батутный фитнес?

Занятия проводят квалифицированные инструкторы, постепенно готовя тренирующихся к упражнениям. Обычно сначала идет разминка, заключающаяся в разогреве суставов пальцев и рук. Затем следуют медленные прыжки на батуте, которые постепенно увеличивают частоту сердечных сокращений, подготавливая сердце к большим нагрузкам. Инструктор показывает участникам некоторые основные движения и создает из них хореографию. Самая распространенная последовательность прыжков на батуте - это аэробика, но прыгающая лягушка - это "открытый" вид фитнеса.

Упражнения могут быть связаны с различными видами спорта, такими как кикбоксинг. Тренировка также имеет другую форму (легкое покачивание батута, без прыжков, затем постепенное увеличение ЧСС или сразу после разминки прыжки в высоту с подтягиванием коленей к груди, заменяемые интенсивным бегом на месте или прыжками с грузом). Существуют также более статические и менее энергичные упражнения, такие как приседания и приседания, которые также выполняются на батутах.

Прыжковая форма отличается свободой движений, здесь нет заранее навязанных упражнений. Каждая тренировка проводится под музыку, чтобы упражнения были приятнее и динамичнее.

Польза прыгающей лягушки

Эта форма творческого фитнеса эффективно способствует снижению веса. За одну тренировку можно сжечь от 800 до 1000 ккал. Кроме того, этот метод упражнений ускоряет обмен веществ, в результате чего из организма выводятся вредные токсины, а также помогает в борьбе с стойким целлюлитом.

Конечно, помимо похудения, батутный фитнес укрепляет мышцы - особенно икры, бедра и ягодицы, что позволит освоить такой сложный вид транспорта как электроквадроцикл. Кроме того, он позволяет поработать над формой фигуры. Выполняя энергичные прыжки и в то же время поддерживая себя, тренирующийся улучшает координацию движений и гибкость. Такая форма тренировки, безусловно, доставляет удовольствие, снижает уровень стресса, позволяет расслабиться.

Кроме того, прыжковый фитнес:

  • положительно влияет на работу клапанов лимфатической системы, поддерживая кровообращение;

  • упражнения помогают улучшить общее функционирование кровеносной системы;

  • вызывает оксигенацию тканей и увеличивает объем легких;

  • 10 минут фитнеса сравниваются с 30 минутами бега трусцой;

  • Более того, этот способ упражнений не нагружает позвоночник. нагрузка распределяется равномерно при прыжковой форме;

  • часто помогает людям, проходящим реабилитацию после сердечных заболеваний;

  • увеличивает мышечную выносливость, что приводит к увеличению сопротивления упражнениям.

Противопоказания для занятий прыжковым фитнесом

Как и у любого вида спорта, у прыжковой лягушки есть противопоказания. Следует помнить, что, несмотря на привлекательный и расслабляющий вид, он относится к категории кардиоупражнений. Этот вид фитнеса не рекомендуется:

  • страдающие дископатией (хотя прыжковая форма не нагружает позвоночник, но имея этот вид грыжи нельзя делать упражнения)

  • беременные женщины;

  • гипертоники;

  • людям, борющимся с нарушением равновесия;

  • людям с разными видами эндопротезов и людям, страдающим остеопорозом;

  • с избыточным весом;

  • люди с респираторными заболеваниями, такими как астма.

По материалам сайта: smartbalance.by


Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым




Популярные новости

26.09.2013 9:27 - солдат

Откуда пошло выражение...

Источник: Давайте вместе разберемся откуда эти выражения пришли в нашу жизнь. Вашими молитвами. Это разговорное шутливое выражение говорится в ответ на вопрос "Как поживаете?" или "Как ваше здоровье?" - в значении "спасибо, ничего" как выражение благодарности за участливое отношение.

06.07.2013 7:13 - smeshinka

Су-35 против F-35: дядя избивает дубинкой ребенка

Источник: Является ли наиболее скрытный американский боевой самолет F-35 легкой добычей истребителя Су-35? Некоторые считают, что это совершенно верное утверждение, пишет indrus.in 26 июля.

20.12.2013 8:18 - 555

Фильм "Ликвидация": что осталось за кадром

Источник: Ретротелефильм "Ликвидация" с Владимиром Машковым в роли одесского опера Давида Гоцмана стал одной из главных удач на поприще российских сериалов. Критики ставят "Ликвидацию" в один ряд

26.09.2013 9:32 - солдат

Откуда пошло выражение...(продолжение)

Источник: Это шутливое выражение употребляется, когда хотим сказать, что мужа сейчас нет. Происхождение этой фразы точно до конца так и не выяснено. Одни знатоки языка утверждают, что это просто шутливая рифмовка, как например "ну - баранки гну".

09.09.2012 16:16 - солдат

Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ

Источник: Пособие по подготовке военных разведчиков, действующих за линией фронта, в глубоком тылу врага, впервые выходит в открытой печати на русском языке. Его авторы, в прошлом бойцы спецназа ГРУ, дают здесь рекомендации

05.03.2014 11:04 - советский солдат

Родовая фамилия Юлии Тимошенко - Капительман

Источник: Настоящая родовая фамилия премьер-министра Украины Юлии Тимошенко - Капительман. Такие данные обнародовал на пресс-конференции в Киеве сегодня, 1 октября, бывший соратник

17.09.2016 9:10 - next

Как продвинуть свой сайт в интернете?

Источник: Самым трудоемким считается не само создание сайта. А вот продвижение и раскрутка своих страниц потребует намного больше сил и времени вебмастеров. И от таких затрат напрямую зависит популярность.

19.11.2017 9:17 - Сокол

26-летняя генеральша станет лицом Минобороны

Источник: 26-летняя российская телеведущая Россияна Марковская назначена на должность пресс-секретаря министра обороны РФ Сергея Шойгу, сама Марковская информацию подтвердила. Марковская родилась

20.09.2012 22:55 - солдат

Занимательная фармакология

Источник: "ЯДИБИЛ" — последнее достижение немецкой фармакологии. Ни один лекарственный препарат прежде настолько не влиял на работу головного мозга как "Ядибил". Это лучший друг молодежи, в первую очередь тех, кто не хочет идти служить в армию.

05.04.2012 15:14 - endruse

Все самое-самое на планете

Источник: Интерес людей ко всему самому-самому прослеживается на протяжении всей истории человечества.

28.07.2013 9:45 - 100/500

Павел Глоба: О будущем России

Источник: Он знает ответы на любые вопросы: что было, что будет и чем сердце успокоится? Причем частности не так важны. Назвался же Глобой - вот и мыслит глобально, в масштабах, так сказать, всей страны. И даже шире! Чернобыль, распад СССР, теракт 11 сентября в Америке, войны в Ираке и Ливии...

21.08.2012 7:33 - 100/500

Где еще живут "дикие" люди

Источник: Люди, о которых пойдёт речь в этой статье, умудряются игнорировать цивилизованный мир и жить так, будто на целом свете кроме них никогда никого и не было...Племя сентинельцев обосновалось на Северном Сентинельском острове

29.12.2022 8:37 - 555

Алена Полынь: каким будет 2023 год

Источник: Каким будет 2023 год, волнует сейчас каждого. По уже доброй традиции мы спросили о событиях 2023 года у всемирно известной ведьмы Алены Полынь. Ведь именно Алена Полынь всегда четко предсказывает грядущие события. Игры политиков на мировой арене, которые мы видим в новостях, ковид и многое другое были предсказаны Аленой Полынь заблаговременно. Очень уж хочется хороших событий! Что же о годе 2023-м известно провидице? - Алена, спасибо, что любезно согласились рассказать нашим читателям о грядущем 2023 годе. Чего ждать? Чего опасаться? Будет ли что-то хорошее? - Мы с вами живем в период колоссальных перемен, и безболезненными они быть не могут. Цикл начал год Крысы: именно этот зверек - самый хитрый и расчетливый - подготовил почву для перемен. Если же говорить о Тигре, то он, несомненно, хищник

26.01.2012 13:13 - ёжик в тумане

Экстрасенс и целительница Джуна Давиташвили

Источник: Экстрасенс Джуна Давиташвили родилась в 1949 году в небольшом селе Урмия (Краснодарский край). В детстве девочка упала в колодец, где просидела около получаса. Маленькая Женя чудом оказалась жива и невредима.

19.05.2018 10:26 - next

Как пошить шторы под заказ?

Источник: Вот вы решили что-то изменить в своём доме. А именно заказать пошив штор для своих окон, обновить или впервые взяться за это неизведанное пока для вас дело. Скорее всего, вы об этом практически ничего не знаете - не каждый же день шьём шторы.

09.05.2013 20:07 - 100/500

Интересные факты о Второй Мировой войне

Источник: Операция по высадке союзных войск в Нормандии в июне 1944 года готовилась в условиях строгой секретности. Незадолго до неё британская разведка была сильно озадачена кроссвордами в газете Telegraph, в которых то и дело появлялись кодовые слова операции. Среди них были Utah и Omaha —

Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть