Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Как избавиться от навязчивых мыслей о ком-то

02.12.2020 11:46

-  100/500
Как избавиться от навязчивых мыслей о ком-то
Есть большое различие между частыми приятными воспоминаниями о том, как вам когда-то было хорошо с бывшим и одержимостью, причиняющей вам душевные и физические страдания.

Пожалуй, каждому приходилось в жизни столкнуться с ситуацией, когда после разлуки он не может выкинуть из головы мысли об определённом человеке. Научиться этому искусству непросто, но мы подскажем вам несколько практических советов, чтобы вернуть себе власть над собственным рассудком.

Прежде всего надо сказать, что есть большое различие между частыми приятными воспоминаниями о том, как вам когда-то было хорошо с бывшим и одержимостью, причиняющей вам душевные и физические страдания.

Если вы мучаетесь, и ничего не можете с собой поделать, неплохо поговорить с кем-то, уже прошедшим подобное. Если и это не поможет, попробуйте профессиональную консультацию. Психолог сумеет докопаться до причин блока, который вы соорудили у себя в голове, и восстановить баланс.

Итак, как же перестать постоянно думать о ком-то?

1. Обратитесь к навязчивым мыслям напрямую

В некоторых случаях вы не можете перестать о ком-то думать из-за подавляемых чувств. Такое может случиться в любом возрасте. Не отрицайте ваши эмоции, как незначительные - они важны!

Консультанты часто предлагают визуализировать эти мысли и пообщаться с персоной, засевшей у вас в голове, как с реальной. Когда ваши воображаемые отношения попадут под яркий дневной свет, может оказаться, что на поверку они не так уж идеальны.

Перестаньте мучать себя и выговоритесь, так вы предпримете активный шаг к избавлению от навязчивого мысленного паттерна.

2. Определитесь, какой результат вы хотите получить

Действительно ли вы любите этого человека, и верите, что он единственный? Или нафантазировали идеальную мечту о том, что могло бы быть?

Попробуйте записать, о чём именно вы не можете перестать думать, и что случится, если ваши мечты исполнятся.

  • Хотите ли вы просто забыть этого человека?
  • Являются ли эмоции настолько сильными, что вы готовы изменить свою жизнь ради них?
  • Видите ли вы альтернативное будущее, где можете быть счастливы без него?
  • Запишите ваши мысли в столбик и сравните с вашим реальным поведением в прошлом.

Человеческой натуре свойственно видеть мир через розовые очки. Однако, если отношения прекратились, для этого была причина! Даже если партнёр вас бросил, и вы чувствуете себя одиноко без него, вспомните "сигналы", что не всё было гладко. Подумайте, могли бы вы что-то изменить и начать сначала, или ваша одержимость идёт вразрез с объективной реальностью.

Ни один живой человек не соответствует тому идеальному образу, который создаёт наше воображение, так не позволяйте разуму обвести вас вокруг пальца.

3. Прекратите преследование в соцсетях!

В нашем цифровом мире так просто оставаться на связи с кем-то, даже если вы в разлуке. Возможно, вы подписаны друг на друга в Инстаграмме или Фейсбуке, или храните давнюю историю сообщений в Ватсапп.

Если вы вынуждены двигаться вперёд, это касается не только избегания случайных встреч. Надо принять твёрдое решение, что пришло время отпустить прошлое.

  • Отпишитесь, заблокируйте себя от его/её обновлений.
  • Удалите старые сообщения и фото.
  • Сотрите номер из телефона, так у вас не останется соблазна позвонить на пьяную голову, что всегда кончается неприятностями.
  • Никогда не идите намеренно туда, где знаете точно, что он/она будет присутствовать.

Поверьте, как только вы сделаете это, камень свалится с ваших плеч. Вы почувствуете себя свободнее и будете меньше волноваться по поводу случайной встречи.

Чувствам может понадобиться длительное время на проработку, но действуя уверенно и целенаправленно, вы позволяете себе двигаться вперёд.

4. Займите себя делом

Да, это клише, но оно не стало от этого менее действенным. Если ваши мысли ходят по кругу и вам надо научиться перестать думать о ком-то, вам надо сфокусироваться на чем-то другом. Сидение дома на диване наедине с воспоминаниями загонит вас в пучину депрессии.

Конечно, вы не можете просто щёлкнуть выключателем в мозгу, но вы можете перенаправить ваши мысли, чтобы освободить место для новых возможностей.

  • Встречайтесь с друзьям, позвоните родне, запишитесь на курсы.
  • Позвольте вашему кругу узнать о пережитом разрыве, и ваши друзья окажутся рядом, чтобы занять активностью ваши тело и разум!
  • Попробуйте что-то абсолютно новое, будь то поездка, событие, хобби - новые впечатления пробудят новые мысленные процессы, которые ослабят вашу подсознательную концентрацию на "нём".

Возьмите отпуск или хотя бы небольшой перерыв, и посвятите это время себе, что изрядно добавит вам бодрости духа. Посещение мест, не связанных с воспоминаниями, позволит вырваться из порочного круга.

5. Притворяйтесь, пока не получится

Конечно, сказать проще, чем сделать. Но если вы прилагаете усилия к улучшению вашего дня, то займитесь тем, что вызовет у вас улыбку, наденьте любимую одежду, откажите себе в унынии.

Учёные выяснили, что выражение лица влияет на настроение, и улыбка — ещё один способ обмануть подсознание. Если вы говорите себе, что вы в печали, вы чувствуете печаль. И наоборот, утверждая, что сегодня намерены чувствовать себя лучше, вы этого и добьётесь.

К сожалению, не существует волшебной палочки или кнопки, способной заменить ваши мысли. Но наденьте свой лучший наряд, потратьте время на заботу о себе и мир покажется более приятным местом для существования.


Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым




Популярные новости

26.09.2013 9:27 - солдат

Откуда пошло выражение...

Источник: Давайте вместе разберемся откуда эти выражения пришли в нашу жизнь. Вашими молитвами. Это разговорное шутливое выражение говорится в ответ на вопрос "Как поживаете?" или "Как ваше здоровье?" - в значении "спасибо, ничего" как выражение благодарности за участливое отношение.

06.07.2013 7:13 - smeshinka

Су-35 против F-35: дядя избивает дубинкой ребенка

Источник: Является ли наиболее скрытный американский боевой самолет F-35 легкой добычей истребителя Су-35? Некоторые считают, что это совершенно верное утверждение, пишет indrus.in 26 июля.

20.12.2013 8:18 - 555

Фильм "Ликвидация": что осталось за кадром

Источник: Ретротелефильм "Ликвидация" с Владимиром Машковым в роли одесского опера Давида Гоцмана стал одной из главных удач на поприще российских сериалов. Критики ставят "Ликвидацию" в один ряд

26.09.2013 9:32 - солдат

Откуда пошло выражение...(продолжение)

Источник: Это шутливое выражение употребляется, когда хотим сказать, что мужа сейчас нет. Происхождение этой фразы точно до конца так и не выяснено. Одни знатоки языка утверждают, что это просто шутливая рифмовка, как например "ну - баранки гну".

28.02.2020 14:15 - next

Премия РБ — главное событие года в области спорта и букмекерства

Источник: Премия РБ - Международная премия в области букмекерства и спорта. Париматч - компания, участвующая в разных номинациях, включая "Амбассадор года".

09.09.2012 16:16 - солдат

Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ

Источник: Пособие по подготовке военных разведчиков, действующих за линией фронта, в глубоком тылу врага, впервые выходит в открытой печати на русском языке. Его авторы, в прошлом бойцы спецназа ГРУ, дают здесь рекомендации

05.03.2014 11:04 - советский солдат

Родовая фамилия Юлии Тимошенко - Капительман

Источник: Настоящая родовая фамилия премьер-министра Украины Юлии Тимошенко - Капительман. Такие данные обнародовал на пресс-конференции в Киеве сегодня, 1 октября, бывший соратник

17.09.2016 9:10 - next

Как продвинуть свой сайт в интернете?

Источник: Самым трудоемким считается не само создание сайта. А вот продвижение и раскрутка своих страниц потребует намного больше сил и времени вебмастеров. И от таких затрат напрямую зависит популярность.

19.11.2017 9:17 - Сокол

26-летняя генеральша станет лицом Минобороны

Источник: 26-летняя российская телеведущая Россияна Марковская назначена на должность пресс-секретаря министра обороны РФ Сергея Шойгу, сама Марковская информацию подтвердила. Марковская родилась

05.04.2012 15:14 - endruse

Все самое-самое на планете

Источник: Интерес людей ко всему самому-самому прослеживается на протяжении всей истории человечества.

20.09.2012 22:55 - солдат

Занимательная фармакология

Источник: "ЯДИБИЛ" — последнее достижение немецкой фармакологии. Ни один лекарственный препарат прежде настолько не влиял на работу головного мозга как "Ядибил". Это лучший друг молодежи, в первую очередь тех, кто не хочет идти служить в армию.

28.07.2013 9:45 - 100/500

Павел Глоба: О будущем России

Источник: Он знает ответы на любые вопросы: что было, что будет и чем сердце успокоится? Причем частности не так важны. Назвался же Глобой - вот и мыслит глобально, в масштабах, так сказать, всей страны. И даже шире! Чернобыль, распад СССР, теракт 11 сентября в Америке, войны в Ираке и Ливии...

21.08.2012 7:33 - 100/500

Где еще живут "дикие" люди

Источник: Люди, о которых пойдёт речь в этой статье, умудряются игнорировать цивилизованный мир и жить так, будто на целом свете кроме них никогда никого и не было...Племя сентинельцев обосновалось на Северном Сентинельском острове

26.01.2012 13:13 - ёжик в тумане

Экстрасенс и целительница Джуна Давиташвили

Источник: Экстрасенс Джуна Давиташвили родилась в 1949 году в небольшом селе Урмия (Краснодарский край). В детстве девочка упала в колодец, где просидела около получаса. Маленькая Женя чудом оказалась жива и невредима.

09.05.2013 20:07 - 100/500

Интересные факты о Второй Мировой войне

Источник: Операция по высадке союзных войск в Нормандии в июне 1944 года готовилась в условиях строгой секретности. Незадолго до неё британская разведка была сильно озадачена кроссвордами в газете Telegraph, в которых то и дело появлялись кодовые слова операции. Среди них были Utah и Omaha —

26.11.2012 14:10 - свобода

Разбитое зеркало - плохая примета

Источник: Зеркало для многих является обычным предметом обихода. Оно есть в каждой женской сумочке или косметичке. Зеркала широко используются в интерьере помещений и размещаются практически в каждой комнате.

Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть