Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Пять причин, чтобы начать худеть именно осенью

01.10.2022 11:32

-  100/500
Пять причин, чтобы начать худеть именно осенью

Вы убрали купальник поглубже в шкаф, и худеть осенью, как вам кажется, — глупость?

Если вы так думаете, то ошибаетесь. Осень буквально создана для диеты. Погода благоприятна для занятий спортом; прогреться и пропотеть, избавившись от лишней воды, вы сможете в сауне, а полезная и диетическая еда — буквально под рукой. Какие еще плюсы есть у осеннего похудания?

Худеть осенью можно без стресса

Большинство из нас хотят похудеть для выхода в купальнике, но начинают худеть слишком поздно. В мае люди садятся на жесткую диету, но похудеть так, как хочется, как правило не получается, а порой "прилипают" и еще пара лишних килограммов.

Это подтверждает и Вера Бурешова, главный консультант по питанию. "Если вы хотите похудеть с пользой для здоровья и надолго, то делать это нужно постепенно. Начните с похудания осенью, и тогда у вас будет достаточно времени, чтобы привыкнуть к новому образу питания, рациону и тренировкам. Кроме того, вы не будете переживать, что не успеете к лету", — говорит Вера Бурешова.

Погода благоприятна для занятий спортом

Во время летней жары бывает трудно заставить себя ходить в спортзал, да и заниматься на воздухе, когда на улице зной, непросто. Напротив, осень с ее умеренными температурами прекрасно подходит для занятий спортом. Кроме того, аллергикам осенью легче дышится, поскольку в воздухе нет уже столько аллергенов.

"Повышается и мотивация, чтобы ходить в фитнес-центр, особенно если на улице сырая и дождливая погода. Круговые тренировки в фитнес-центре помогут сжечь калории, проработать все мышечные группы, согреться, а кроме того, занятия вас развеселят, что осенью, когда организму недостает солнца и снижается уровень серотонина в крови, очень хорошо", — утверждает Тереза Компанкова, главный тренер фитнес-клуба.

Полезная еда под рукой

Осенью собирают урожай. В магазинах, у местных фермеров и на собственном огороде можно найти самые разные сезонные продукты, которые помогут вам похудеть.

В осенний рацион для похудания включите тыкву, капусту, свеклу, морковь, сельдерей и петрушку. В этих овощах много важных витаминов и минералов. Из них можно приготовить супы или овощные смузи. Так вы сэкономите время, деньги и еще сбросите пару-тройку лишних килограммов.

Начинается сезон саун

Осенняя погода вызывает желание пойти в сауну, которая положительно влияет на физическое и душевное здоровье. В сауне можно избавиться от лишней воды, поддержать работу иммунной системы и даже улучшить свое психологическое состояние.

"Сауна — это еще и прекрасное дополнение к занятиям спортом. После тренировки это заслуженный отдых, который расслабит уставшие мышцы. Кроме того, поход в сауну может даже улучшить ваши спортивные достижения. Что касается похудания, то посещение сауны само по себе не способствует обретению стройности, но оно очень полезно для здоровья сердца и сосудов", — добавляет тренер Тереза Компанкова.

Кстати, если вы не любите высокие температуры, то попробуйте "инфра-сауну", которая для вас может оказаться комфортнее финской. Во время посещения сауны и после старайтесь побольше пить.

Осенью лучше спится

Сон важен для здоровья, оптимальной спортивной формы и является одним из ключевых факторов успешного похудения. С наступлением осени и зимы световой день укорачивается, что способствует хорошему сну.

"Осенью, когда солнце встает позже и садится раньше, люди склонны проводить в кровати больше времени, и, как мне кажется, это хорошо. Тело и разум отдыхают, и благодаря этому похудение может протекать быстрее", — говорит Бурешова и добавляет, что нехватка сна, напротив, повышает стресс и аппетит, что способствует набору веса.

Кстати, при хроническом недостатке сна нарушаются иммунные функции, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и, что немаловажно, негативно влиять на психику.


Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым




Популярные новости

26.09.2013 9:27 - солдат

Откуда пошло выражение...

Источник: Давайте вместе разберемся откуда эти выражения пришли в нашу жизнь. Вашими молитвами. Это разговорное шутливое выражение говорится в ответ на вопрос "Как поживаете?" или "Как ваше здоровье?" - в значении "спасибо, ничего" как выражение благодарности за участливое отношение.

06.07.2013 7:13 - smeshinka

Су-35 против F-35: дядя избивает дубинкой ребенка

Источник: Является ли наиболее скрытный американский боевой самолет F-35 легкой добычей истребителя Су-35? Некоторые считают, что это совершенно верное утверждение, пишет indrus.in 26 июля.

20.12.2013 8:18 - 555

Фильм "Ликвидация": что осталось за кадром

Источник: Ретротелефильм "Ликвидация" с Владимиром Машковым в роли одесского опера Давида Гоцмана стал одной из главных удач на поприще российских сериалов. Критики ставят "Ликвидацию" в один ряд

26.09.2013 9:32 - солдат

Откуда пошло выражение...(продолжение)

Источник: Это шутливое выражение употребляется, когда хотим сказать, что мужа сейчас нет. Происхождение этой фразы точно до конца так и не выяснено. Одни знатоки языка утверждают, что это просто шутливая рифмовка, как например "ну - баранки гну".

09.09.2012 16:16 - солдат

Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ

Источник: Пособие по подготовке военных разведчиков, действующих за линией фронта, в глубоком тылу врага, впервые выходит в открытой печати на русском языке. Его авторы, в прошлом бойцы спецназа ГРУ, дают здесь рекомендации

05.03.2014 11:04 - советский солдат

Родовая фамилия Юлии Тимошенко - Капительман

Источник: Настоящая родовая фамилия премьер-министра Украины Юлии Тимошенко - Капительман. Такие данные обнародовал на пресс-конференции в Киеве сегодня, 1 октября, бывший соратник

17.09.2016 9:10 - next

Как продвинуть свой сайт в интернете?

Источник: Самым трудоемким считается не само создание сайта. А вот продвижение и раскрутка своих страниц потребует намного больше сил и времени вебмастеров. И от таких затрат напрямую зависит популярность.

19.11.2017 9:17 - Сокол

26-летняя генеральша станет лицом Минобороны

Источник: 26-летняя российская телеведущая Россияна Марковская назначена на должность пресс-секретаря министра обороны РФ Сергея Шойгу, сама Марковская информацию подтвердила. Марковская родилась

20.09.2012 22:55 - солдат

Занимательная фармакология

Источник: "ЯДИБИЛ" — последнее достижение немецкой фармакологии. Ни один лекарственный препарат прежде настолько не влиял на работу головного мозга как "Ядибил". Это лучший друг молодежи, в первую очередь тех, кто не хочет идти служить в армию.

05.04.2012 15:14 - endruse

Все самое-самое на планете

Источник: Интерес людей ко всему самому-самому прослеживается на протяжении всей истории человечества.

28.07.2013 9:45 - 100/500

Павел Глоба: О будущем России

Источник: Он знает ответы на любые вопросы: что было, что будет и чем сердце успокоится? Причем частности не так важны. Назвался же Глобой - вот и мыслит глобально, в масштабах, так сказать, всей страны. И даже шире! Чернобыль, распад СССР, теракт 11 сентября в Америке, войны в Ираке и Ливии...

21.08.2012 7:33 - 100/500

Где еще живут "дикие" люди

Источник: Люди, о которых пойдёт речь в этой статье, умудряются игнорировать цивилизованный мир и жить так, будто на целом свете кроме них никогда никого и не было...Племя сентинельцев обосновалось на Северном Сентинельском острове

29.12.2022 8:37 - 555

Алена Полынь: каким будет 2023 год

Источник: Каким будет 2023 год, волнует сейчас каждого. По уже доброй традиции мы спросили о событиях 2023 года у всемирно известной ведьмы Алены Полынь. Ведь именно Алена Полынь всегда четко предсказывает грядущие события. Игры политиков на мировой арене, которые мы видим в новостях, ковид и многое другое были предсказаны Аленой Полынь заблаговременно. Очень уж хочется хороших событий! Что же о годе 2023-м известно провидице? - Алена, спасибо, что любезно согласились рассказать нашим читателям о грядущем 2023 годе. Чего ждать? Чего опасаться? Будет ли что-то хорошее? - Мы с вами живем в период колоссальных перемен, и безболезненными они быть не могут. Цикл начал год Крысы: именно этот зверек - самый хитрый и расчетливый - подготовил почву для перемен. Если же говорить о Тигре, то он, несомненно, хищник

26.01.2012 13:13 - ёжик в тумане

Экстрасенс и целительница Джуна Давиташвили

Источник: Экстрасенс Джуна Давиташвили родилась в 1949 году в небольшом селе Урмия (Краснодарский край). В детстве девочка упала в колодец, где просидела около получаса. Маленькая Женя чудом оказалась жива и невредима.

19.05.2018 10:26 - next

Как пошить шторы под заказ?

Источник: Вот вы решили что-то изменить в своём доме. А именно заказать пошив штор для своих окон, обновить или впервые взяться за это неизведанное пока для вас дело. Скорее всего, вы об этом практически ничего не знаете - не каждый же день шьём шторы.

09.05.2013 20:07 - 100/500

Интересные факты о Второй Мировой войне

Источник: Операция по высадке союзных войск в Нормандии в июне 1944 года готовилась в условиях строгой секретности. Незадолго до неё британская разведка была сильно озадачена кроссвордами в газете Telegraph, в которых то и дело появлялись кодовые слова операции. Среди них были Utah и Omaha —

Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть