Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Быстрая ходьба играет важную роль в снижении риска развития деменции и рака

23.09.2022 12:13

-  100/500
Быстрая ходьба играет важную роль в снижении риска развития деменции и рака

Специалисты из Австралии и Дании выявили связь между ходьбой в быстром темпе в течение 30 минут в день и дополнительной пользой для здоровья, включая снижение риска развития деменции.

Ходьбу называют одним из лучших упражнений для профилактики болезней и уменьшения объема талии. Но действительно ли нужно проходить по 10 тысяч шагов в день?

Предыдущие исследования показали, что 10 тысяч шагов являются ориентировочным "расстоянием", которое необходимо пройти, чтобы получить нормальную для здоровья дозу ежедневной физической нагрузки, и могут снизить риск преждевременной смерти.

Но, как утверждают исследователи из Австралии и Дании, снизить этот риск в большей степени позволяет темп ходьбы, даже если проходить меньшее количество шагов.

В период с 2013 по 2015 год специалисты провели мониторинг 78,5 тысяч британцев в возрасте старше 40 лет с помощью портативных фитнес-трекеров.

В ходе одного из исследований ученые обнаружили, что если ежедневно проходить 9,8 тысяч шагов в обычном темпе, это позволяет снизить риск развития деменции вдвое. Вместе с тем, когда участники исследования делали 6,3 тысяч шагов в день, но с большей скоростью, вероятность развития у них этого заболевания снижалась на 57%. При ходьбе с отягощением этот риск уменьшался на 62%.

Другое исследование показало, что каждые две тысячи шагов, пройденных в день, снижают риск преждевременной смерти примерно на 10%.

Но более выраженное защитное воздействие ученые связали с ходьбой в ускоренном темпе.

Ведущий автор исследования и эксперт в области здравоохранения из Университета Сиднея, профессор Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis), говорит: "Все понимают, как подсчитывать шаги, и благодаря растущей популярности фитнес-браслетов и приложений люди делают это для определения уровня физической активности, но редко задумываются о скорости ходьбы".

Доктор Мэтью Ахмади (Matthew Ahmadi), соавтор и исследователь из этого же университета, добавляет: "Главная идея здесь заключается в том, что для защиты здоровья люди могли бы не только стремиться проходить в идеале 10 тысяч шагов в день, но и стараться ходить быстрее".

"Учитывая масштабы и характер этих исследований с использованием фитнес-трекеров, они на сегодняшний день являются наиболее убедительным доказательством того, что 10 тысяч шагов в день — это оптимальный вариант в плане пользы для здоровья. А ходьба в быстром темпе приносит дополнительную пользу", — говорит доктор Ахмади.

Для измерения уровня физической активности участники на протяжении семи дней носили наручные акселерометры. Через семь лет ученые сопоставили данные о количестве шагов, которое участники ежедневно проходили во время исследования, с записями в медицинских картах и свидетельствах о смерти. В базу окончательных результатов были включены только те участники, у которых в течение первых двух лет исследования не было ни деменции, ни сердечных заболеваний или рака.

Исследование показало, что у участников, которые проходили около 3,8 тысяч шагов в день с любой скоростью, риск развития деменции снизился на 25%.

У тех, кто проходил около 9,826 тысяч шагов в день с любой скоростью, вероятность развития деменции уменьшилась на 51%.

А у людей, которые проходили всего 6,315 тысяч шагов в день, но со скоростью более 40 шагов в минуту, защитное воздействие ходьбы составило 57%.

Исследователи обнаружили, что оптимальной продолжительности физической активности для снижения риска развития деменции достигали те, кто ходил быстрым шагом со скоростью 112 шагов в минуту не менее 30 минут в день.

В ходе второго исследования с теми же участниками ученые обнаружили, что каждый раз, когда человек походит две тысячи шагов в день (при общей ежедневной нагрузке до 10 тысяч), вероятность преждевременной снижают смерти снижается на 8%-11%. При этом у участников также снизился риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Как объяснили исследователи, более быстрая ходьба была связана со "снижением риска при всех клинических результатах, помимо пользы от ежедневной ходьбы вообще".

Как говорят специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), доказано, что регулярная ходьба снижает риск некоторых хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, астму, сахарный диабет второго типа, ожирение и некоторые виды рака.

По их словам, ходьба к тому же может улучшить настроение и снизить вероятность депрессии. 


Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым




Популярные новости

14.07.2015 17:46 - next

Высокий уровень железа в крови: причины, симптомы и лечение

Источник: Железо является важным элементом гемоглобина, который помогает в передаче кислорода к каждой клетке организма. Большинство людей знает, что дефицит железа может ухудшить здоровье, но очень немногие из них знают

23.09.2013 7:27 - солдат

Полынь горькая - применение, свойства, лечение, рецепты

Источник: Полынь настоящая, полынь полевая, полынь белая, емшан, вдовья трава - так еще в народе называют полынь горькую. Существует очень много видов полыни, их насчитывается около 400

31.07.2017 7:38 - next

Периферический отек: причины развития, ранняя диагностика и лечение

Источник: Каждый второй в своей жизни встречался с периферическим отеком. Он образовывается в мягких тканях. Его образование происходит из накопления излишней жидкости. Отек может появиться в любом месте

24.06.2012 18:42 - солдат

Наркотик "крокодил" - вид оружия против народа.

Источник: Наркотик "крокодил" он же дезоморфин - кустарный наркотик относится к синтетическим опиатам

04.05.2020 7:46 - next

Врачебной практика при лечении пульпита

Источник: Если у человека воспаляется пульпа зуба, которую так же называют зубным нервом, то стоматологи ставят диагноз - пульпит.

07.11.2012 16:53 - 100/500

Тест для определения шизофрении

Источник: Шотландские исследователи разработали простой тест, который почти со 100-процентной точностью позволяет определить, страдает ли человек шизофренией. Специфические движения глаз уже давно считаются одним из признаков этого заболевания

23.06.2015 7:44 - 555

Специально забытое лечение солью

Источник: Этот рецепт был опубликован в ЗОЖ в 2002 г. К сожалению, не хорошо забыт, а специально вытравлен из памяти и дискредитирован фармацевтическими компаниями в погоне за наживой. Почти также работает английская соль (магнезия) в компрессах

22.09.2013 7:39 - солдат

Приготовление лечебных форм с прополисом в домашних условиях

Источник: Как и мед, прополис может применяться как в виде наружного средства, так и внутрь. В настоящее время имеется много фармацевтических препаратов прополиса

13.06.2013 8:16 - солдат

Лечение прополисом

Источник: Прополис (пчелиный клей, уза, бальзам, смола) представляет собой смолистое душистое природное вещество. Он обладает горьковатым, прянохолодящим вкусом, клейкий на ощупь.

02.07.2012 20:28 - солдат

Чудо мазь от варикоза

Источник: Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало.

13.02.2012 12:43 - солдат

Первая помощь при инсульте — кровопускание

Источник: Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта. Прочитайте это до конца и после этого перешлите его дальше, вы никогда не знаете, он может помочь кому-то в один прекрасный день.

25.02.2014 11:16 - солдат

Полиодонтия — зубастики среди нас

Источник: Как часто мы сетуем по поводу того, что у нас только один комплект зубов. Вот акулам хорошо! Однако мало кто слышал про такую аномалию — полиодонтия. Радуются ли своим лишним зубам

27.02.2013 12:45 - Vyacheslav1979

Не смешивайте с алкоголем

Источник: Если вы собираетесь провести выходные с друзьями, и в ваши планы входит выпивка, потратьте совсем немного времени, чтобы дочитать статью до конца. Оказывается, питьевая сода с алкоголем на самом

22.05.2012 18:15 - endruse

Чеснок и пищевое отравление

Источник: Учёные обнаружили, что основной ингредиент в чесноке в 100 раз сильнее, чем два популярных антибиотика для борьбы с наиболее частой причиной пищевых отравлений. Испытания показали

30.08.2015 20:30 - Сокол

Доктор Александр Мясников о самом главном для здоровья

Источник: Врач Александр Леонидович Мясников много лет работал за границей. Начал с Африки, потом врачевал во Франции и, наконец, сдав американские лицензионные экзамены, получил место в резидентуре одного из госпиталей Нью-Йорка.

26.12.2012 13:36 - 100/500

Где лучшая в мире медицина?

Источник: Эксперты ВОЗ признали лучшей в мире медицину бедного острова Куба. Об этом заявил замдиректора ВОЗ Анарфи Асамоа-Баа на встрече со своими коллегами в Гаване. Специалисты отметили

Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть