Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Продукты для зрелого возраста

20.07.2015 22:13

-  next
Продукты для зрелого возраста

Помимо того, как мы стареем, в нашем организме происходят различные изменения, которые снижают возможности нашего организма, иммунитет и оказывают влияние на наше здоровье в целом.

Поэтому необходимо надлежащим образом заботиться о своем здоровье и хорошем самочувствии для поддержания здорового тела и ясного ума.

Чтобы меньше болеть и лучше себя чувствовать вне зависимости от возраста, людям старше 50 лет необходимо полноценное питание. Диета, богатая антиоксидантами, способствует повышению иммунитета и имеет множество преимуществ для здоровья. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо организовать свой рацион питания таким образом, чтобы в нем присутствовали все необходимые витамины, белки и прочие питательные вещества.

Черника

Черника богата растворимой клетчаткой, поэтому включение этих ягод в свой ежедневный рацион способствует снижению уровня холестерина и уменьшению сахара в крови, что позволяет поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови даже после 50 лет. Черника также богата марганецем, витамином К и витамином С, содержащими большое количество антиоксидантов, что помогает оставаться в хорошей форме и поддерживать хорошее самочувствие.

Спаржа

Спаржа содержит ликопин, который является отличной защитой для простаты и снижает риск развития рака предстательной железы с возрастом. Кроме того, в ней также содержится витамин А, необходимый для здоровья глаз и иммунной системы, а также пищевые волокна, которые уменьшают уровень холестерина в крови и повышают здоровье сердца. Употребление спаржи обогащает организм железом и белками, которые необходимы организму именно в пожилом возрасте.

Яблоки

В яблоках содержатся растворимые волокна, которые помогают существенно снизить уровень холестерина. Употребление яблок способствует поддержанию оптимального уровня сахара в крови. Кроме того, эти плоды являются богатым источником калия, витамина С и антиоксидантов, необходимых людям старше 50 лет.

Тыква

Тыква богата бета-каротином, который способствует поддержанию здоровья глаз, поэтому её рекомендуется включать в свой рацион питания лицам старше 50 лет. Употребление тыквы также способствует поддержанию здорового сердца, так как она содержит большое количество клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Тыква является хорошим источником витамина С, необходимого для поддержки хорошего здоровья.

Груши

Этот фрукт содержит множество растворимых волокон, которые способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови и снижают риск возникновения диабета у пожилых людей. Учитывая требования к питанию лиц пожилого возраста, после употребления даже небольшого количества груш быстро наступает чувство насыщения. Груши обогащают организм витамином С, важнейшими антиоксидантами, калием и фолиевой кислотой. Кроме того, употребление груш способствует уменьшению риска развития рака толстой кишки.

Брокколи

Богатая клетчаткой брокколи обеспечивает организм антиоксидантами и необходимыми витаминами - витамином С, витамином В9, витамином А и витамином К, способствующими поддержанию здоровья глаз, оптимального количества эритроцитов и иммунитета, а также они сохраняют сильные кости и здоровые ткани даже в пожилом возрасте.

Греческий йогурт

Как известно, в греческом йогурте содержится меньше углеводов, соли и сахара, зато больше белков и чистых пробиотиков, улучшающих пищеварение у пожилых людей. Греческий йогурт полезнее, чем обычный, потому что этот низкокалорийный продукт содержит в два раза меньше сахара и в два раза больше белков.

Лосось

В лососе содержится огромное количество жирных кислот омега-3. Включение лосося в рацион питания людей после 50 лет снижает риск возникновения аритмии сердца и сердечных приступов, а также способствует снижению кровяного давления и построению мембраны клеток головного мозга. В отличие от дикого лосося рыба, выращенная в искусственных условиях, содержит больше токсичных химических веществ, таких, как полихлорированные бифенилы (ПХБ).

Киноа

Киноа, родиной которого является Южная Америка, отлично подходит для вегетарианцев старше 50 лет. Эта крупа является превосходным источником белков, клетчатки, антиоксидантов, витамина В2, а также многих минералов - железа, меди, магния и фосфора. Кроме того, киноа не содержит клейковину и ее можно добавлять в блюда из пасты, белого риса и других круп.

Листовая капуста Кале

Это зеленое овощное растение, богатое жирными кислотами омега-3 и витамином К, способствующим свертыванию крови, очень полезно для поддержания хорошего здоровья у пожилых людей. Кроме того, капуста является отличным источником кальция, который улучшает состояние костей и предотвращает их деформацию у людей старшего возраста. Содержащийся в капусте лютеин очень полезен для здоровья глаз и поддержания хорошего зрения.

Овсянка

Овсянка является ценным источником растворимого волокна, который способствует снижению уровня плохого холестерина и липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) у людей старше 50 лет. Кроме того, этот низкокалорийный злак содержит большое количество белков, железа и других полезных минералов. Поэтому овсянка отлично подходит для включения в рацион питания пожилых людей.

Кофе

Регулярное употребление кофе снижает риск возникновения сердечных заболеваний, инсульта, болезней дыхательных путей, инфекций и диабета у людей старше 50 лет. Этот напиток также предотвращает возникновение рака молочной железы у женщин, а чашка кофе в день снижает риск развития болезни Альцгеймера у тех, кому за 50.


Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым




Популярные новости

23.09.2013 8:27 - солдат

Полынь горькая - применение, свойства, лечение, рецепты

Источник: Полынь настоящая, полынь полевая, полынь белая, емшан, вдовья трава - так еще в народе называют полынь горькую. Существует очень много видов полыни, их насчитывается около 400

14.07.2015 17:46 - next

Высокий уровень железа в крови: причины, симптомы и лечение

Источник: Железо является важным элементом гемоглобина, который помогает в передаче кислорода к каждой клетке организма. Большинство людей знает, что дефицит железа может ухудшить здоровье, но очень немногие из них знают

24.06.2012 19:42 - солдат

Наркотик "крокодил" - вид оружия против народа.

Источник: Наркотик "крокодил" он же дезоморфин - кустарный наркотик относится к синтетическим опиатам

07.11.2012 17:53 - 100/500

Тест для определения шизофрении

Источник: Шотландские исследователи разработали простой тест, который почти со 100-процентной точностью позволяет определить, страдает ли человек шизофренией. Специфические движения глаз уже давно считаются одним из признаков этого заболевания

23.06.2015 7:44 - 555

Специально забытое лечение солью

Источник: Этот рецепт был опубликован в ЗОЖ в 2002 г. К сожалению, не хорошо забыт, а специально вытравлен из памяти и дискредитирован фармацевтическими компаниями в погоне за наживой. Почти также работает английская соль (магнезия) в компрессах

22.09.2013 8:39 - солдат

Приготовление лечебных форм с прополисом в домашних условиях

Источник: Как и мед, прополис может применяться как в виде наружного средства, так и внутрь. В настоящее время имеется много фармацевтических препаратов прополиса

13.06.2013 9:16 - солдат

Лечение прополисом

Источник: Прополис (пчелиный клей, уза, бальзам, смола) представляет собой смолистое душистое природное вещество. Он обладает горьковатым, прянохолодящим вкусом, клейкий на ощупь.

02.07.2012 21:28 - солдат

Чудо мазь от варикоза

Источник: Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало.

25.02.2014 12:16 - солдат

Полиодонтия — зубастики среди нас

Источник: Как часто мы сетуем по поводу того, что у нас только один комплект зубов. Вот акулам хорошо! Однако мало кто слышал про такую аномалию — полиодонтия. Радуются ли своим лишним зубам

13.02.2012 13:43 - солдат

Первая помощь при инсульте — кровопускание

Источник: Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта. Прочитайте это до конца и после этого перешлите его дальше, вы никогда не знаете, он может помочь кому-то в один прекрасный день.

27.02.2013 13:45 - Vyacheslav1979

Не смешивайте с алкоголем

Источник: Если вы собираетесь провести выходные с друзьями, и в ваши планы входит выпивка, потратьте совсем немного времени, чтобы дочитать статью до конца. Оказывается, питьевая сода с алкоголем на самом

31.07.2017 7:38 - next

Периферический отек: причины развития, ранняя диагностика и лечение

Источник: Каждый второй в своей жизни встречался с периферическим отеком. Он образовывается в мягких тканях. Его образование происходит из накопления излишней жидкости. Отек может появиться в любом месте

22.05.2012 19:15 - endruse

Чеснок и пищевое отравление

Источник: Учёные обнаружили, что основной ингредиент в чесноке в 100 раз сильнее, чем два популярных антибиотика для борьбы с наиболее частой причиной пищевых отравлений. Испытания показали

30.08.2015 20:30 - Сокол

Доктор Александр Мясников о самом главном для здоровья

Источник: Врач Александр Леонидович Мясников много лет работал за границей. Начал с Африки, потом врачевал во Франции и, наконец, сдав американские лицензионные экзамены, получил место в резидентуре одного из госпиталей Нью-Йорка.

26.12.2012 14:36 - 100/500

Где лучшая в мире медицина?

Источник: Эксперты ВОЗ признали лучшей в мире медицину бедного острова Куба. Об этом заявил замдиректора ВОЗ Анарфи Асамоа-Баа на встрече со своими коллегами в Гаване. Специалисты отметили

05.01.2012 1:51 - свобода

Спасительный укол от рака

Источник: Принципиально новый метод лечения злокачественных опухолей разработали российские специалисты из Центрального института травматологии и ортопедии имени Приорова

Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть