Эти продукты станут незаменимыми помощниками в борьбе со стрессом
19.06.2023 7:28
В современном обществе полно стресса. Можно перезагрузить себя с помощью физических упражнений, йоги или других видов активности, а также диеты и упражнений.
Управление стрессом не только повышает эффективность работы, но и обеспечивает такие преимущества, как улучшение физического состояния и усиление мотивации. Существует множество способов снятия стресса, но мало кто знает, что облегчить или устранить его способна еда.
В этой статье мы в доступной форме расскажем об особенностях питания, которые могут привести к стрессу, и о ценных веществах, необходимых для его преодоления. Надеемся, что вы победите стресс и будете жить здоровой и продуктивной жизнью!
Связь между стрессом и едой
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм регулирует работу вегетативной нервной системы и активно выделяет гормоны, пытаясь противостоять напряжению. В связи с этим он потребляет большое количество питательных веществ.
Но если их не хватает, то отрегулировать вегетативную нервную систему и секрецию гормонов не удается, в результате чего стресс становится непреодолимым. Это может привести к отсутствию мотивации, физическим заболеваниям и, что хуже всего, к депрессии.
Особенности питания, которые могут привести к дефициту питательных веществ
Пищевые привычки людей, находящихся в состоянии стресса, весьма похожи. Прежде всего, разорвите этот порочный круг!
Несбалансированное питание
Эта проблема возникает, когда у человека нет времени на еду или если ему не хочется готовить. Сбалансированное питание помогает организму легче усваивать ценные элементы.
Пропуски еды
Некоторые не едят, потому что слишком заняты работой, либо же из-за стресса у них пропадает аппетит.
Тем не менее, если пропускать приемы пищи, вы не получаете питательные вещества, что повышает напряжение и ухудшает состояние здоровья.
Пьянство и переедание
Такое тоже часто встречается. Вы едите все, что нравится, и в больших количествах. Поздний прием пищи — это еще одна привычка, характерная во время стресса, которая появляется, потому что мы хотим снять напряжение. Однако она оказывает чрезмерную нагрузку на наши внутренние органы.
Перекус
Из-за плотного графика мы часто едим быстро, причем во время работы или других дел. Такой способ питания — перекус — обычно вызывает несварение желудка, приводит к несбалансированному рациону и затрудняет усвоение питательных веществ.
Такое питание поможет победить стресс
В принципе, не следует принимать только определенные питательные вещества. Расскажем об элементах, которые помогают регулировать выработку гормонов и функцию вегетативной нервной системы!
Витамины группы В (особенно В1 и В12), кальций и магний помогают снять психическое возбуждение и стабилизировать состояние мозга. Их недостаток, наоборот, может спровоцировать приступы раздражительности и стресс.
Витамин C и протеин — это питательные вещества, которые необходимо употреблять в большом количестве, когда вы испытываете стресс, так как они помогают стимулировать секрецию гормонов.
Продукты с высоким содержанием этих элементов
— Витамин B1: свинина, бурый рис, угорь;
— Витамин B12: говяжья печень, тихоокеанская сайра, устрицы;
— Кальций: сушеные креветки, молочные продукты, горчица, цветки рапса;
— Магний — соевые продукты, миндаль, водоросли хидзики;
— Витамин С — болгарский перец, брокколи, хурма, киви, цитрусовые.
Подведем итоги
Образ жизни часто мешает найти время для приема пищи, но в конечном итоге без сбалансированного питания полезные элементы плохо усваиваются.
Выкраивать немножко времени и употреблять больше разнообразных продуктов — лучший способ снять стресс. В то же время это очень эффективный метод похудения, так что дерзайте!
Комментарии к новости (0)
Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первымПопулярные новости
23.09.2013 7:27 - солдат
Полынь горькая - применение, свойства, лечение, рецепты
Полынь настоящая, полынь полевая, полынь белая, емшан, вдовья трава - так еще в народе называют полынь горькую. Существует очень много видов полыни, их насчитывается около 400
24.06.2012 18:42 - солдат
Наркотик "крокодил" - вид оружия против народа.
Наркотик "крокодил" он же дезоморфин - кустарный наркотик относится к синтетическим опиатам
04.05.2020 7:46 - next
Врачебной практика при лечении пульпита
Если у человека воспаляется пульпа зуба, которую так же называют зубным нервом, то стоматологи ставят диагноз - пульпит.
07.11.2012 16:53 - 100/500
Тест для определения шизофрении
Шотландские исследователи разработали простой тест, который почти со 100-процентной точностью позволяет определить, страдает ли человек шизофренией. Специфические движения глаз уже давно считаются одним из признаков этого заболевания
23.06.2015 7:44 - 555
Специально забытое лечение солью
Этот рецепт был опубликован в ЗОЖ в 2002 г. К сожалению, не хорошо забыт, а специально вытравлен из памяти и дискредитирован фармацевтическими компаниями в погоне за наживой. Почти также работает английская соль (магнезия) в компрессах
22.09.2013 7:39 - солдат
Приготовление лечебных форм с прополисом в домашних условиях
Как и мед, прополис может применяться как в виде наружного средства, так и внутрь. В настоящее время имеется много фармацевтических препаратов прополиса
13.06.2013 8:16 - солдат
Лечение прополисом
Прополис (пчелиный клей, уза, бальзам, смола) представляет собой смолистое душистое природное вещество. Он обладает горьковатым, прянохолодящим вкусом, клейкий на ощупь.
02.07.2012 20:28 - солдат
Чудо мазь от варикоза
Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало.
13.02.2012 12:43 - солдат
Первая помощь при инсульте — кровопускание
Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта. Прочитайте это до конца и после этого перешлите его дальше, вы никогда не знаете, он может помочь кому-то в один прекрасный день.
25.02.2014 11:16 - солдат
Полиодонтия — зубастики среди нас
Как часто мы сетуем по поводу того, что у нас только один комплект зубов. Вот акулам хорошо! Однако мало кто слышал про такую аномалию — полиодонтия. Радуются ли своим лишним зубам
27.02.2013 12:45 - Vyacheslav1979
Не смешивайте с алкоголем
Если вы собираетесь провести выходные с друзьями, и в ваши планы входит выпивка, потратьте совсем немного времени, чтобы дочитать статью до конца. Оказывается, питьевая сода с алкоголем на самом
22.05.2012 18:15 - endruse
Чеснок и пищевое отравление
Учёные обнаружили, что основной ингредиент в чесноке в 100 раз сильнее, чем два популярных антибиотика для борьбы с наиболее частой причиной пищевых отравлений. Испытания показали
30.08.2015 20:30 - Сокол
Доктор Александр Мясников о самом главном для здоровья
Врач Александр Леонидович Мясников много лет работал за границей. Начал с Африки, потом врачевал во Франции и, наконец, сдав американские лицензионные экзамены, получил место в резидентуре одного из госпиталей Нью-Йорка.
26.12.2012 13:36 - 100/500
Где лучшая в мире медицина?
Эксперты ВОЗ признали лучшей в мире медицину бедного острова Куба. Об этом заявил замдиректора ВОЗ Анарфи Асамоа-Баа на встрече со своими коллегами в Гаване. Специалисты отметили
05.01.2012 0:51 - свобода
Спасительный укол от рака
Принципиально новый метод лечения злокачественных опухолей разработали российские специалисты из Центрального института травматологии и ортопедии имени Приорова
29.09.2013 8:39 - солдат
Мирт: применение в медицине
Свое название мирт получил от древнегреческого "myron", что в переводе означает "бальзам", "мирра". Много веков назад люди заметили его целебные свойства. Из листьев растения приготавливали миртовую воду, которой умывались, что освежало и омолаживало кожу. Из плодов мирта изготовляли
