Как же воздействует сон на здоровье
05.10.2016 11:07
По своей сути здоровый образ жизни состоит не только из правильного питания, а
также заниматься разными видами спорта, лучше отказаться от любых алкогольных напитках, но и здоровый сон.
Ведь здоровье и сон - это два неразделимых друга.
Ежели непрерывно не принимать во внимание сон, то из-за недостатка сна человек становится раздражительным,
появляется стресс, просто плохое самочувствие, невнимательность, а так как стресс для организма из-за
недостатка сна, то и понижается иммунитет, может появиться сонный паралич или синдром старой ведьмы. Чтобы
человеческий организм смог восстановиться, надо внимательно следить за сном.
Как же сон может воздействовать на состояние здоровья человека?
В человеческом организме производиться гормон, называют его кортизол. Он оберегает организм от стрессов и
чувства недоедания. Если у человека бодрый сон, то кортизол будет в достаточном количестве вырабатываться в
организме сам, и он будет расходоваться в продолжение дня. Но если человек не будет высыпаться, то количество
кортизола будет сильно много, перебор в человеческом организме. Если человек будет пытаться поспать в
продолжение дня, то этот сон не будет крепким и спокойным, и тогда поутру будете себя чувствовать неприятное
ощущение усталости.
Это все объясняется тем, что когда человек будет пытаться поспать, когда еще численность кортизола в
организме в большом объёме, и поэтому срывается нормальная работа клеток. В такой ситуации мышцы теряют силу
и при этом утрачивает свойство восстанавливаться. В целом, упражнения, которые нацелены на укрепления мышц,
будет просто бесполезны. А также ученые доказали, что большая численность кортизола приводит к ожирению.
Сначала уменьшается желания кушать, но потом резко начинает очень много кушать, так как организм не
высыпается и ему негде брать энергию, и поэтому организм берет ее из еды. Вот почему спорт тренера говорят,
что для хороших занятий и фигуры, обязательный хороший сон.
Здоровый сон - главное в жизни
Каждый человек хочет знать, сколько же времени надо для полноценного сна? Множеству людям достаточно восьми
часов для сна, чтобы хорошо выспаться. Сон — это лучший способ дать организму силу. Если не спите ночью,
то иммунитет просто не отдыхает.
В свою очередь, когда вы не досыпаете, тогда у человека появляется так называемый синдром "сонный
долг", например, допустим, человек не спит обязательные восемь часов, а, например, шесть часов, то
ежедневно к такому долгу добавляется по два часа. Такое состояние может довести до депрессии, постоянно
будете болеть простудными заболеваниями, постоянным спутником может стать головные боли и многие другие
варианты.
Не надо думать, что "долг" можно вернуть, если, допустим будете высыпаться на не рабочих днях или днем
в свое свободное время. Если будете сутки спать напролет, то это не возместит недосыпание за всю неделю.
Самые яркие побочные эффект от неполноценного сна, это увядание и изнурения организма человека.
Человеческий организм попросту не может успеть высвободиться от изношенных старых клеток и произвести
новые клетки, а это обычно происходит в процессе сна. Так что приходим к выводу, что если вести ночной образ
жизни, вы быстро истощаете свой организм и быстро стареете.
Комментарии к новости (0)
Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первымПопулярные новости
23.09.2013 7:27 - солдат
Полынь горькая - применение, свойства, лечение, рецепты
Полынь настоящая, полынь полевая, полынь белая, емшан, вдовья трава - так еще в народе называют полынь горькую. Существует очень много видов полыни, их насчитывается около 400
24.06.2012 18:42 - солдат
Наркотик "крокодил" - вид оружия против народа.
Наркотик "крокодил" он же дезоморфин - кустарный наркотик относится к синтетическим опиатам
04.05.2020 7:46 - next
Врачебной практика при лечении пульпита
Если у человека воспаляется пульпа зуба, которую так же называют зубным нервом, то стоматологи ставят диагноз - пульпит.
07.11.2012 16:53 - 100/500
Тест для определения шизофрении
Шотландские исследователи разработали простой тест, который почти со 100-процентной точностью позволяет определить, страдает ли человек шизофренией. Специфические движения глаз уже давно считаются одним из признаков этого заболевания
23.06.2015 7:44 - 555
Специально забытое лечение солью
Этот рецепт был опубликован в ЗОЖ в 2002 г. К сожалению, не хорошо забыт, а специально вытравлен из памяти и дискредитирован фармацевтическими компаниями в погоне за наживой. Почти также работает английская соль (магнезия) в компрессах
22.09.2013 7:39 - солдат
Приготовление лечебных форм с прополисом в домашних условиях
Как и мед, прополис может применяться как в виде наружного средства, так и внутрь. В настоящее время имеется много фармацевтических препаратов прополиса
13.06.2013 8:16 - солдат
Лечение прополисом
Прополис (пчелиный клей, уза, бальзам, смола) представляет собой смолистое душистое природное вещество. Он обладает горьковатым, прянохолодящим вкусом, клейкий на ощупь.
13.02.2012 12:43 - солдат
Первая помощь при инсульте — кровопускание
Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта. Прочитайте это до конца и после этого перешлите его дальше, вы никогда не знаете, он может помочь кому-то в один прекрасный день.
02.07.2012 20:28 - солдат
Чудо мазь от варикоза
Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало.
25.02.2014 11:16 - солдат
Полиодонтия — зубастики среди нас
Как часто мы сетуем по поводу того, что у нас только один комплект зубов. Вот акулам хорошо! Однако мало кто слышал про такую аномалию — полиодонтия. Радуются ли своим лишним зубам
27.02.2013 12:45 - Vyacheslav1979
Не смешивайте с алкоголем
Если вы собираетесь провести выходные с друзьями, и в ваши планы входит выпивка, потратьте совсем немного времени, чтобы дочитать статью до конца. Оказывается, питьевая сода с алкоголем на самом
22.05.2012 18:15 - endruse
Чеснок и пищевое отравление
Учёные обнаружили, что основной ингредиент в чесноке в 100 раз сильнее, чем два популярных антибиотика для борьбы с наиболее частой причиной пищевых отравлений. Испытания показали
30.08.2015 20:30 - Сокол
Доктор Александр Мясников о самом главном для здоровья
Врач Александр Леонидович Мясников много лет работал за границей. Начал с Африки, потом врачевал во Франции и, наконец, сдав американские лицензионные экзамены, получил место в резидентуре одного из госпиталей Нью-Йорка.
26.12.2012 13:36 - 100/500
Где лучшая в мире медицина?
Эксперты ВОЗ признали лучшей в мире медицину бедного острова Куба. Об этом заявил замдиректора ВОЗ Анарфи Асамоа-Баа на встрече со своими коллегами в Гаване. Специалисты отметили
05.01.2012 0:51 - свобода
Спасительный укол от рака
Принципиально новый метод лечения злокачественных опухолей разработали российские специалисты из Центрального института травматологии и ортопедии имени Приорова
29.09.2013 8:39 - солдат
Мирт: применение в медицине
Свое название мирт получил от древнегреческого "myron", что в переводе означает "бальзам", "мирра". Много веков назад люди заметили его целебные свойства. Из листьев растения приготавливали миртовую воду, которой умывались, что освежало и омолаживало кожу. Из плодов мирта изготовляли