Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Факты про физические упражнения

14.02.2020 18:38

-  100/500
Факты про физические упражнения

Любому школьнику известно, что физические упражнения — самый надёжный и короткий путь, чтобы сбросить вес, приобрести хорошую физическую форму.

Но существуют еще причины для занятий, кроме вышеназванных. В частности, с физические нагрузки способствуют расслаблению ума и тела, и как следствие, снижению стресса.

Но все сказанное относится только к постоянным занятиям. Регулярность — вот тот ключевой момент, без которого все остальное бестолковая трата времени и который является залогом успеха во всех сферах жизни.

Вот 20 фактов, которые подтвердят, насколько полезно заниматься спортом, и напомнят, что физические упражнения это самое не дорогостоящее, но вместе с тем самое лучшее занятие, на которое стоит потратить свое время. Итак, заранее наденьте кроссовки и спортивный костюм, потому что никто не сможет удержать вас от пробежки после прочтения.

Многие отказываются от упражнений из-за возможной необходимости восполнять затраченную энергию. А вот согласно недавним исследованиям, подтвержденных реальными ощущениями живых людей, аппетит после тренировок сильно снижается. Возможно, уставший мозг как бы намекает организму: "Может лучше не поесть лишний раз, чем снова потом трудиться?" Всего лишь час пробежки рысцой - и мозг будет возбуждаться только на низкокалорийные продукты.

Читайте также: Какая физкультура полезней для сердца

Нет необходимости выделять полдня на занятия спортом. Всего лишь 10 минут в день помогут значительно улучшить работу не только сердечной мышцы, но и всех остальных мышц. Теперь недостаток времени уже не станет веской причиной для отлынивания от тренировок.

Вода важна. "Тоже мне откровение", — скажете вы. Но уровень дегидратации оказывает сильное влияние на качество исполнения упражнений. А вот и данные: всего лишь 2 % потеря жидкости снижает продуктивность аж на 25%. Поэтому потерю жидкости придется компенсировать увеличением продолжительности занятий, либо просто выпить стакан воды.

Большинство людей, только мечтающих о подвигах на ниве физкультуры, презрительно относятся к прогулке пешком, считая ее всего лишь веселым времяпрепровождением, по сравнению с настоящими рекордами. Но качество упражнений измеряется не только количеством пота. Если ходьба составляет часть регулярной фитнес-тренировки, то она сможет заставить сердце биться сильнее, мышцы работать активнее и сжигать жир интенсивнее — все то, для чего и предназначена настоящая тренировка. Верьте или нет, ходьба в быстром темпе может сжечь почти столько же калорий, сколько и бег на таком же расстоянии.

Плавание — отличная форма упражнений, потому что включает в себя как кардио-, так и силовые нагрузки. А на самом деле, плавание при похудении гораздо эффективнее, чем беготня. Километровая пробежка - прекрасное занятие, но заплыв на такое же расстояние гораздо лучше. Поэтому, если вы предпочитаете перемещаться по воде в целях уменьшения веса, то ваш выбор одобряют лучшие ученые. 

Пусть кусают локти феминистки, но мужчины и женщины по-разному теряют вес во время занятий. Даже научные эксперименты показали, что в среднем женщина теряет больше жира, чем средний мужчина во время тренировок. Зато жировые запасы покидают мужчин в основном после тренировки. Другими словами, наука пришла к выводу, что мужчины и женщины сжигают жир и углеводы по-разному.

Для спортсменов, желающих улучшить свои показатели и достижения, возможно даже при помощи допингов, но желательно без побочных эффектов, есть отличная новость! Кофе содержит кофеин, природный стимулятор, который считается безопасной альтернативой для повышения производительности тренировок. Поэтому согласно проведенным опросам, черный кофе стал одним из самых популярных и эффективных, а главное, легальных, напитков перед тренировкой.

На что только не пойдут люди с похмелья, чтобы избавиться от жуткой головной боли и тошноты. Среди множества народных средств от похмелья, возможно не самым популярным, но, как обнадеживают ученые, одним из самых эффективных, является занятие спортом. Поэтому не стоит бояться сползти с кровати на пол и попытаться немного вспотеть исключительно в оздоровительных целях.

Осознание неимоверной полезности упражнения для сердца и влияние на продолжительность жизни уже не оказывает такого стимулирующего эффекта, как раньше. Но эксперты не отчаиваются заставить человечество заниматься спортом, и обещают, что регулярные тренировки очень существенно влияют на качество вашей сексуальной жизни в лучшую сторону. Занимаясь несколько раз в неделю (помним, что на это можно тратить всего 10 минут в день), вы не только улучшите свое здоровье, но и улучшите свою сексуальную жизнь. А согласитесь, что десять минут ночью совершенно неравноценны десяти минутам днем.

Хотите больше зарплату, добро пожаловать в спортзал. Даже не в качестве тренера. Как уже не единожды доказано, уже через пять минут после интенсивного потения, настроение заметно улучшается. А хорошее настроение всегда сопровождается повышением самооценки и обретением уверенности в себе, что, в свою очередь, может иметь своим следствием высокооплачиваемую работу. Да и в общем, уверенность в себе есть первое условие великих предприятий. Дерзайте!

Связь физических упражнений с понижением рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний и укреплением позвоночника и улучшением состояния костей давно уже не вызывает сомнений. А вот окончательные выводы, повышают ли упражнения иммунную систему, делать еще преждевременно. Никто не может сказать точно, какие упражнения гарантируют невосприимчивость к определенным заболеваниям. На этот счет существует несколько теорий; однако ни одна из них не доказана и по сей день.

Тренировки необходимы не только толстякам или профессиональным спортсменам. Каждой женщине также известно, что регулярные упражнения придают здоровый, сияющий вид коже лица, которого не добиться с помощью никаких пластических операций. Согласно научным данным, хорошо пропотеть все равно что сходить в салон красоты. При этом уменьшаются любые воспалительные процессы в организме, регулируется уровень гормонов, важных для состояния кожи, и предотвращается разрушение ферментов свободными радикалами. Во время занятий спортом крошечные капилляры в коже открываются, способствуя притоку крови, и соответственно, поставкам питательных веществ, восстанавливающих нанесенный ущерб от влияния солнца и далеко не экологически стерильной окружающей среды. Эти питательные вещества также увеличивают выработку коллагена, предотвращая появление морщин.

Из всего вышесказанного ясно, что тренировки очень полезны для души, ума и тела. Кроме этого вы сможете лучше высыпаться по ночам. С полной уверенностью можно утверждать, что те, кто занимаются физической культурой, не имеют проблем с засыпанием вечером и пробуждением по утрам. Если, конечно, вы не решите позаниматься на ночь глядя, тогда качество сна значительно понизится.

Улучшить память проще, чем кажется на первый взгляд. Навык запоминания развивается так же, как математическое мышление или навык общения на иностранном языке, постоянными упражнениями и решениями конкретных примером. В научных публикациях Гарвардского университета заявляют, что физические усилия в целом (а не только умственные) также увеличивают выработку клеток, отвечающих за способность к обучению и память.

Прекрасные новости для чревоугодников. Людям, которые занимаются спортом, голодать строго противопоказано. Им можно и нужно потреблять гораздо больше калорий, чем толстым лежебокам. При этом мышечная масса сжигает в три раза больше энергии, чем аналогичное количество жира. Короче говоря, чем больше мышц у вас есть, тем больше продуктов можно есть и не толстеть.

Физические упражнения играют важную роль в профилактике, предупреждении и преодолении инсулинорезистентности, преддиабета, гестационного сахарного диабета, диабета 2 типа и всех связанных с диабетом осложнений. Аэробные и силовые тренировки улучшают выработку инсулина и могут помочь в управлении уровнем сахара, липидов и триглицеридов. Для получения стабильного эффекта очень важно, чтобы занятия имели регулярный характер. Поэтому высокоинтенсивные интервальные тренировки должны стать обязательным элементов в распорядке дня для людей с сахарным диабетом 2 типа.

Еще один интересный факт про хождение: чтобы сделать один маленький шажок, организму человека потребуется усилие 200 мышц.

Существуют люди, которые занимаются спортом и ходят в тренажерный зал не только, чтобы укрепить дыхательную систему и накачать мышцы, но и просто для поднятия настроения. Этим ненормальным нравится чувствовать себя более энергичными в течение дня, лучше спать ночью, иметь более острую память и чувствовать себя более расслабленными и позитивно настроенными по жизни. Физические упражнения на самом деле являются мощным лекарством от многих распространенных психических расстройств.

Пенсионеры уверены, что возрастные потери мышечной массы необратимы и поэтому считают любые физические нагрузки бессмысленными. Кроме того, существует заблуждение, что после многих лет бездействия мышцы никогда не смогут поднять даже гантельку. Но при правильном настрое каждый может поставить перед собой цель улучшить свою конституцию. Не важно, насколько престарелым вы являетесь, в любом случае упражнения простимулируют вашу работоспособность и активность еще на долгие годы.

На беговых дорожках в фильмах часто можно встретить людей в наушниках. Создается впечатление, что музыка - это лучший помощник при тренировках. Но согласно некоторым научным исследованиям, нет никакой разницы между занятиями с музыкальным сопровождением или без. Музыка - это прекрасно, но с таким же успехом вы можете слушать аудиокниги (желательно не юмористические), или мотивирующие лекции.


Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым




Популярные новости

10.06.2013 9:24 - Wiki

Израильтянам ставят на лоб метки

Источник: Мы уже неоднократно публиковали материалы, касающиеся темы нанесения антихристовых начертаний на людей. Некоторые специалисты и эксперты считают, что наносить штрих-код (клеймо, печать) на лоб человека будут при фотографировании на новые биометрические электронные документы (паспорта-карточки).

26.01.2014 18:22 - Сокол

Как работает Государственная Дума в России. Даже нам стыдно…

Источник: Практикант рассказал, как депутаты проводят время в Госдуме. Орфография и пунктуация автора сохранены. “Подошла к концу первая неделя моей практике в одной из святынь российской государственности — Государственной Думе РФ, — пишет блоггер yeenzo.

15.09.2012 10:22 - 555

Говорят, что Путин не настоящий

Источник: Как говорится, факт налицо. Что с внешностью президента? Договорились до того, что Путин, которого мы видим, уже не Путин, а его двойник.

23.06.2014 10:33 - 555

Что пророчила Ванга про Украину

Источник: Интересно, что в свое время в предсказаниях Ванги был катрен, который все считали фантазией болгарской бабушки: "Крым оторвется от одного берега и прирастет к другому". Ну и впрямь — как может Крым оторваться? Теперь мы увидели, как...

06.04.2012 18:29 - свобода

Кто должен платить долги и кредиты за тех, кто умер

Источник: В середине марта банк "Восточный экспресс" выставил на продажу просроченные кредиты своих умерших заемщиков.

12.08.2014 9:33 - prokrust

Кто сбил малазийский «Боинг» - анализ военного летчика

Источник: Валентин Василеску (Valentin Vasilescu), румынский военный эксперт, пилот и бывший заместитель командующего военным аэропортом "Отопень" изложил свою версию трагедии с малайзийским "Боингом" в небе над Украиной.

21.11.2012 8:33 - Sergey2013

Вертикаль гламурного фашизма

Источник: Новая советница Шойгу Мария Китаева. Групповуха с переодеваниями. Такими кадрами нельзя разбрасываться в Московской области. Надо немедленно тащить ее в Министерство обороны. Там столько вакансий освободилось после сердюковских девок.

02.04.2012 16:28 - свобода

Крупнейшие авиакатастрофы в России за последние 10 лет

Источник: Сегодня пассажирский лайнер ATR-72 разбился при взлете в аэропорту Тюмени. Самолет разрушился при падении и загорелся.

10.06.2014 19:42 - prokrust

Садальский рассказал где живут дети российских чиновник

Источник: Известный актер и блоггер Станислав Садальский 8 июня опубликовал в своем "Живом Журнале" пост "Они любят Россию и российский народ как источник дохода, но видят будущее свое и своих детей на западе". Он активно обсуждается

11.05.2014 23:04 - 555

Как это быть "ватником"

Источник: Недавно в прокате шел фильм А.Германа , по повести Стругацких , "Трудно быть богом" , я его не смотрел. Глядя на всю мою жизнь, мне почему-то захотелось написать, как трудно быть ватником. Почему трудно быть ватником и признаки ватника

02.02.2013 15:44 - frend

Рейтинг надежности автомобилей TÜV Report 2013 года

Источник: Ежегодно в Германии проводится оценка миллионов автомобилей на предмет надежности, по результатам которой составляется рейтинг TÜV В нынешнем году эксперты оценили

27.08.2013 8:45 - солдат

Русский художник Виктор Васнецов "осуждён" посмертно по ст. 282 УКРФ

Источник: Ленинский районный суд в городе Кирове признал картину замечательного русского художника В.М. Васнецова "экстремистской"... Наконец-то "длинные руки" правоохранительной системы дотянулись до главного. Вступило в законную силу решение Ленинского районного суда города Кирова

09.06.2014 8:35 - 555

Задорнов про "особый" украинский народ

Источник: Я уже не раз ранее писал о том, что у античных летописцев первых веков нашей эры существуют записи о том, как древние греки не могли отличить кельтов от венедов: выглядели эти народы одинаково, говорили на очень похожих языках, да и боги их были

30.04.2014 8:08 - 555

Как укрСМИ оболгали Дюжева

Источник: Украинские СМД (средства массовой дезинформации) продолжают упражнения, связанные с тем, кто опубликует самый нелепый материал, "раскрывающий суть кровавого российского вмешательства" на востоке незалежной. "Пресса Украины" на днях решила внести

02.10.2012 20:16 - свобода

Сколько платят органам опеки за изъятие детей?

Источник: На днях в Финляндии сотрудники опеки забрали у гражданки России Анастасии Завгородней четверых детей за "хлопок по попе". Русская женщина, видимо, предстала перед ними таким тираном, что органы опеки забрали даже младенца семи дней от роду.

03.07.2014 16:12 - next

Особенности белорусской кухни

Источник: Самобытность белорусской кухни формировалась соседством с кухнями Украины, Польши, России и Литвы. Этим объясняется некоторое сходство кухни Белоруссии с кухнями этих стран. Другим фактором формирования кухни были предпочтения

Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть