Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Ответы на простые житейские вопрос от психолога

12.10.2020 8:38

-  555
Ответы на простые житейские вопрос от психолога

Как заставить себя делать неприятную работу и справиться с ленью? Как быстро засыпать и увидеть себя с лучшей стороны?

На эти вопросы читателей "Мира новостей" отвечает наш постоянный автор - семейный психолог Елена ЛАРИНА.

Лень - мое второе имя

"Как можно избавиться от лени? Мне все лень делать: убираться, встречаться с друзьями, заниматься спортом, даже себе готовить лень. Понимаю, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать. Однако понимаю, что делать что-то нужно. Как помочь себе?

Ирина Г., г. Переславль-Залесский". 

С точки зрения биологии лень - крайняя реализация принципа экономии энергии. Все живые организмы настроены на оптимизацию соотношения полученных ресурсов и затраченной для этого энергии - стремятся получать больше, а тратить меньше.

Читайте также: С чего начать? Общая постановка вопроса

Если лень ваше второе имя, вы были ленивым ребенком и стали ленивым взрослым, но не хотите таким быть и дальше, вам поможет только жесткая работа над собой. Надо осознать, что жизненный сценарий, построенный на принципе "а на работу не хожу и радио не слушаю, а что мне боженька подаст, выпью и покушаю", - не самый эффективный для счастливой жизни. Придется начать тренировать силу воли, заставлять себя что-то делать через не могу и не хочу. 

Если состояние лени нападает на вас неожиданно, стоит насторожиться. Тут потребуется анализ произошедшего или происходящего, понимание того, что потребовало от вас большой энерготраты. Возможно, ваша лень - это временное явление, организму нужно восстановить силы. Если ничего такого не было, а лень и апатия мешают привычной жизни, обратитесь к специалисту и проверьте свое здоровье на скрытое заболевание или депрессию. 

Открой в себе героя

"Мне предстоит выполнить одну неприятную работу, и от одной только мысли о ней меня начинает мутить. Отказаться от работы не могу, понимаю, что сделать надо, но заставить себя никак не могу. Как быть?

И.К. Пикуш, г. Москва". 

Подумайте, кто из ваших знакомых смог бы сделать эту работу, не испытывая отрицательных эмоций, как вы. Если таких нет, постарайтесь придумать такого человека. Как он выглядит, как одевается, как и что говорит. Потом представьте, что вы - это он. Притворитесь этим человеком, поиграйте в него, как в детстве играли в какого-то героя. Войдите в образ и сделайте всю неприятную для вас работу. Это очень эффективный прием. 

Легкий сон под тяжестью одеяла

"Я очень плохо сплю. Засыпаю легко, но сон тревожный, быстро просыпаюсь, потом долго не могу уснуть. Не хочу пить таблетки, может, можно как-то помочь себе?

Яна Зарубина, г. Клин". 

Вам нужно тяжелое одеяло. Многочисленные исследования показали: большинство людей спят лучше под тяжелым одеялом, чем под легким. Оно помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс. Сон под таким одеялом более здоровый и крепкий, удлиняется стадия глубокого сна, повышается уровень гормона счастья серотонина и гормона сна мелатонина, а гормон стресса и тревоги кортизол, наоборот, понижается. Попробуйте такой способ. 

Поверь в себя

"У меня очень низкая самооценка, постоянно сравниваю себя со своими подругами, расстраиваюсь, что хуже них. Не могу наладить нормальные отношения с парнями, так как не верю, что меня можно полюбить. Понимаю, что объективно все не так плохо, но ничего не могу с собой поделать. Как повысить самооценку?

Варвара, г. Балашиха". 

Уверенность в себе - это не способность, не качество человека, а вера. Вера в свои силы. Вера в свою привлекательность. Вера в свою способность преуспевать, побеждать, быть на высоте. Она базируется на прошлом опыте человека, на мнении и реакции окружающих. Среди причин низкой самооценки привычка сравнивать себя с другими, непризнание собственного "я", чрезмерная критика окружающих, боязнь ошибиться, насмешки окружающих. 

Но помочь себе можно. Придется стать смелой! Несмотря на страх провалиться или опозориться, надо рисковать, преодолевая свой негативный опыт. Когда все получится, вы обретете уверенность. Если хотите сравнивать, то только себя с собой же вчерашней. 

Занимайтесь своим телом - спорт, уход, массаж, все это является заботой о себе, проявление любви к себе. Чем больше этой любви внутри, тем больше любви и снаружи. Помните, что мир смотрит на нас нашими же глазами! 

Чего делать не надо. Не старайтесь быть для всех хорошей. Ориентируйтесь только на себя. Не пытайтесь убедить себя, что все хорошо. Для исправления самооценки важно реально смотреть на вещи - не занижая, но и не преувеличивая. Не отказывайтесь от своих эмоций, проявляйте их, позвольте себе чувствовать. Не проецируйте свои неудачи в какой-либо области на всю свою жизнь, все ошибаются, но это не повод отказываться от других попыток и действий. Смотрите на это как на драгоценный опыт.


Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым




Популярные новости

10.06.2013 8:24 - Wiki

Израильтянам ставят на лоб метки

Источник: Мы уже неоднократно публиковали материалы, касающиеся темы нанесения антихристовых начертаний на людей. Некоторые специалисты и эксперты считают, что наносить штрих-код (клеймо, печать) на лоб человека будут при фотографировании на новые биометрические электронные документы (паспорта-карточки).

26.01.2014 17:22 - Сокол

Как работает Государственная Дума в России. Даже нам стыдно…

Источник: Практикант рассказал, как депутаты проводят время в Госдуме. Орфография и пунктуация автора сохранены. “Подошла к концу первая неделя моей практике в одной из святынь российской государственности — Государственной Думе РФ, — пишет блоггер yeenzo.

15.09.2012 9:22 - 555

Говорят, что Путин не настоящий

Источник: Как говорится, факт налицо. Что с внешностью президента? Договорились до того, что Путин, которого мы видим, уже не Путин, а его двойник.

14.11.2019 19:28 - НСМБЖ

Свой среди чужих, или чужой среди своих?

Источник: Зимой 2019 года в блогосферу Гомельщины ворвалось никому ранее неизвестное упитанное бородатое лицо, и практически сходу, с колес начало строить у нас "Страну для жизни".

23.06.2014 9:33 - 555

Что пророчила Ванга про Украину

Источник: Интересно, что в свое время в предсказаниях Ванги был катрен, который все считали фантазией болгарской бабушки: "Крым оторвется от одного берега и прирастет к другому". Ну и впрямь — как может Крым оторваться? Теперь мы увидели, как...

06.04.2012 17:29 - свобода

Кто должен платить долги и кредиты за тех, кто умер

Источник: В середине марта банк "Восточный экспресс" выставил на продажу просроченные кредиты своих умерших заемщиков.

12.08.2014 8:33 - prokrust

Кто сбил малазийский «Боинг» - анализ военного летчика

Источник: Валентин Василеску (Valentin Vasilescu), румынский военный эксперт, пилот и бывший заместитель командующего военным аэропортом "Отопень" изложил свою версию трагедии с малайзийским "Боингом" в небе над Украиной.

21.11.2012 7:33 - Sergey2013

Вертикаль гламурного фашизма

Источник: Новая советница Шойгу Мария Китаева. Групповуха с переодеваниями. Такими кадрами нельзя разбрасываться в Московской области. Надо немедленно тащить ее в Министерство обороны. Там столько вакансий освободилось после сердюковских девок.

02.04.2012 15:28 - свобода

Крупнейшие авиакатастрофы в России за последние 10 лет

Источник: Сегодня пассажирский лайнер ATR-72 разбился при взлете в аэропорту Тюмени. Самолет разрушился при падении и загорелся.

10.06.2014 18:42 - prokrust

Садальский рассказал где живут дети российских чиновник

Источник: Известный актер и блоггер Станислав Садальский 8 июня опубликовал в своем "Живом Журнале" пост "Они любят Россию и российский народ как источник дохода, но видят будущее свое и своих детей на западе". Он активно обсуждается

11.05.2014 22:04 - 555

Как это быть "ватником"

Источник: Недавно в прокате шел фильм А.Германа , по повести Стругацких , "Трудно быть богом" , я его не смотрел. Глядя на всю мою жизнь, мне почему-то захотелось написать, как трудно быть ватником. Почему трудно быть ватником и признаки ватника

27.08.2013 7:45 - солдат

Русский художник Виктор Васнецов "осуждён" посмертно по ст. 282 УКРФ

Источник: Ленинский районный суд в городе Кирове признал картину замечательного русского художника В.М. Васнецова "экстремистской"... Наконец-то "длинные руки" правоохранительной системы дотянулись до главного. Вступило в законную силу решение Ленинского районного суда города Кирова

02.02.2013 14:44 - frend

Рейтинг надежности автомобилей TÜV Report 2013 года

Источник: Ежегодно в Германии проводится оценка миллионов автомобилей на предмет надежности, по результатам которой составляется рейтинг TÜV В нынешнем году эксперты оценили

09.06.2014 7:35 - 555

Задорнов про "особый" украинский народ

Источник: Я уже не раз ранее писал о том, что у античных летописцев первых веков нашей эры существуют записи о том, как древние греки не могли отличить кельтов от венедов: выглядели эти народы одинаково, говорили на очень похожих языках, да и боги их были

30.04.2014 7:08 - 555

Как укрСМИ оболгали Дюжева

Источник: Украинские СМД (средства массовой дезинформации) продолжают упражнения, связанные с тем, кто опубликует самый нелепый материал, "раскрывающий суть кровавого российского вмешательства" на востоке незалежной. "Пресса Украины" на днях решила внести

02.10.2012 19:16 - свобода

Сколько платят органам опеки за изъятие детей?

Источник: На днях в Финляндии сотрудники опеки забрали у гражданки России Анастасии Завгородней четверых детей за "хлопок по попе". Русская женщина, видимо, предстала перед ними таким тираном, что органы опеки забрали даже младенца семи дней от роду.

Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть