Специалисты рассказывают, как "убежать" от смартфона и спасти свое психическое здоровье.

Эпидемия зависимости от гаджетов пронизала все возрастные группы, включая пожилых людей. Но если молодежь обычно "залипает" в смартфонах, то старшее поколение, больше проводящее время дома, чаще предпочитает "шастать" по интернету через компьютеры или ноутбуки.

При этом все больше людей старшего поколения переходит с кнопочных телефонов на современные смартфоны: за последние два года объем потребляемого ими интернет-трафика вырос почти втрое, посчитали российские провайдеры. За последние два года доля пользователей в возрасте 60+, перешедших на гаджеты, выросла на 10% и составила почти 20% от всех пользователей современными мобильными устройствами.

Согласно исследованиям, 93% пользователей в возрасте от 55 до 64 лет заходят в интернет несколько раз в день, а из них 43% проводят в Сети около четырех часов. Это, конечно, несравнимо меньше, чем время, которое проводит в Сети молодежь, но уже и пожилые люди, признают психологи, начинают испытывать зависимость от гаджетов - им становится все сложнее выпустить из рук смартфон или отказаться от входа на любимые сайты или мессенджеры с ноутбука. Спору нет, гаджеты предлагают множество преимуществ и удобств, но чрезмерное их использование может отрицательно сказаться на психическом здоровье и социальных взаимодействиях.

Чрезмерное использование смартфонов может привести к снижению производительности, нарушению социальных взаимодействий и негативным последствиям для психического здоровья. Чтобы найти здоровый баланс между использованием технологий и благополучием, особенно среди пожилых людей, эксперты предлагают:

• выделить время в течение дня для использования смартфона;

• установить таймер, который напомнит, когда истечет отведенное время;

• прилагать сознательные усилия, чтобы вести беседы лицом к лицу с семьей и друзьями;

• найти занятия или увлечения, которые не связаны со смартфонами;

• выделить в доме зоны (столовая или гостиная), свободные от смартфонов, и заставить друзей и родственников следовать этим правилам;

• присоединиться к местным общественным группам или организациям, которые обеспечивают социальное взаимодействие.

Елена Хакимова