Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Как бег помогает побороть стресс

17.02.2018 10:33

-  100/500
Как бег помогает побороть стресс

Большинство согласится, что физические упражнения помогают справиться со стрессом. Исследователи в Университете Бригама Янга в Юте обнаружили, что упражнения в состоянии стресса также защищают память.

Исследование, опубликованное в журнале Neurobiology of Learning and Memory, показало, что бег облегчает негативное воздействие хронического стресса на гиппокамп — отдел мозга, ответственный за память и обучение.

"Занятия физкультурой — это простой, не требующий затрат способ устранить отрицательное влияние хронического стресса на память", — говорит автор исследования профессор физиологии Джефф Эдвардс.

В гиппокампе формирование памяти и воспоминание происходят оптимально, если синапсы — соединения между нейронами — укрепляются с течением времени. Этот процесс усиления синаптических связей называют "долговременная потенциация" (ДП). Длительный стресс ослабляет синапсы, это снижает ДП и в конечном итоге затрагивает память. Это исследование демонстрирует, что при выполнении физических упражнений в состоянии стресса ДП не снижается, а остаётся в норме.

В экспериментах одна группа мышей бегала в колесе 4 недели (ежедневно пробегая 5 километров), другая же группа оставалась малоподвижна. Половина каждой группы затем была подвергнута стрессовой ситуации, например, хождение на высоте или плавание в холодной воде. Через час после испытания на мозге животных были выполнены электрофизиологические эксперименты, с целью измерить ДП.

Мыши, испытавшие стресс, но предварительно подвергнутые физическим нагрузкам, показали значительно бОльшую потенциацию по сравнению с "ленивой" группой. Также обнаружено, что испытавшие стресс после физических нагрузок показали такие же хорошие результаты, как и "безстрессовые" мыши в задаче поиска в лабиринте, проверявшей память. Кроме того, упражнявшиеся мыши делали значительно меньше ошибок в лабиринте, чем "ленивые".

Результаты опытов показывают, что упражнения представляют эффективный способ защиты механизмов памяти и обучения от отрицательного влияния хронического стресса на мозг.

"Наилучшие условия для обучения и запоминания — это отсутствие стресса и физические упражнения. Конечно, в жизни мы не всегда способны контролировать стресс, но мы можем задавать себе физические нагрузки. Придаёт силы то, что негативное влияние стресса на мозг можно устранить, просто устроив уличную пробежку".

"Мы можем не дать стрессу возобладать над мозгом, выполняя ежедневно, например, 20-минутный комплекс упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы".



Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   
Social comments Cackle

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым




Популярные новости

09.04.2013 19:30 - свобода

Телегония - это здоровые дети и счастливые семьи!!!

Источник: Речь идёт о понятии "Телегония", которое нашим предкам известно было под названием "Законы РИТА". Потому как информация, полученная здесь, только укрепит веру в существование "Телегонии". В узком смысле слова "Телегония"

27.08.2013 17:34 - солдат

Пестушки, потешки, прибаутки, скороговорки, небылицы и перевертыши для своих чад

Источник: В древности детей пестовали. Это сейчас их воспитывают, взращивают, обучают и обихаживают... Пестование — это целый процесс настройки родителей на биоритмы ребенка и настройки ребенка

28.07.2013 10:23 - солдат

Техническое описание и инструкция по эксплуатации 7,62-мм снайперской винтовки Драгунова

Источник: Хочу добавить немного от себя. Первый раз СВД я увидел в армии, это был 95-97 год. Тогда я проходил срочную военную службу в рядах РА в далеком и прекрасном ЗАБВО

11.07.2012 21:21 - endruse

Новая китайская подделка - яйца без курицы

Источник: В конце июля правительственная газета "Нью лайт оф Мьянма" официально объявила читателям, что большая часть поступающих в продажу куриных яиц — фальшивые. Мьянма, она же Бирма

15.04.2013 18:15 - солдат

Необычные плоды деревьев

Источник: Помимо того, что в мире существует много незнакомых нам экзотических плодов, вызывают удивление и сами названия некоторых плодов и деревьев, на которых они растут. Вот об этом мне и хочется вам рассказать. Золотое дерево. Звездное яблоко, молочная грудь, Золотое дерево, Эстрелла, Каймито все это Chrysophyllum cainito из семейства сапотовых.

04.03.2015 7:18 - 555

Падение в бездну по норвежски

Источник: 2 марта 2015 года впервые Норвегия официально публично признала наличие "инфантофилов" среди норвежских мужчин и женщин. "Инфантофилами" в Дании, Норвегии и Швеции себя называют те педофилы, которые предпочитают "развлечения"

22.03.2012 17:06 - свобода

Кто должен платить в магазине за просроченный товар?

Источник: Скандальная история, случившаяся в «Карусели» из-за просроченного товара, вылилась в уголовное дело.

22.06.2012 23:24 - солдат

Чёрный список производителей ГМО-продуктов

Источник: Социальные паразиты, уничтожающие сельское хозяйство России, интенсивно пытаются навязать к использованию ГЕНЕТИЧЕСКИ МОДИФИЦИРОВАННЫЕ ОРГАНИЗМЫ! (ГМО) - продукты питания

08.06.2013 22:33 - советский солдат

Геноцид русских: Белая Книга памяти

Источник: Гражданская война, а точнее - бойня, разгорелась на территории СССР с конца 80-х годов, где истребляли в основном - славян и других ариев (русов-русских, русов-украинцев, белорусов, немцев и т.д.).

02.12.2015 18:38 - свобода

С чего начинается Мужчина

Источник: Настоящий Мужчина - это Нравственность, Честь, Мудрость, Духовность, Цельность, Скромность, Ответственность, Доблесть, Благородство, Творчество, Служение и, конечно, Любовь. А суть как всегда проста. Как же много всяких

07.05.2013 8:49 - 100/500

Леденящий кровь эффект…

Источник: Службы защиты детей участвуют в детской торговле: обеспечением детьми педофильской мафии, сатанистов и психиатрических фармацевтических испытаний. Страшная пасть людоедской ювенальной юстиции с яростью вонзила свои ядовитые и смердящие клыки в тело сладко спящей России. Только законченные выродки, абсолютно враждебные России, ее культуре, традициям, нравственным

25.05.2012 10:46 - свобода

Как дешево отдохнуть за границей?

Источник: .Петербуржцы часто переплачивают за свое путешествие только потому, что не знают, где искать недорогие билеты. А ведь отдых за границей может быть дешевым. Например, в Берлин можно уехать за 600 рублей, а улететь в далекую Португалию — всего за 3000 рублей!

10.08.2014 7:37 - 555

Луна - искусственный спутник земли

Источник: Ещё в 1960-х годах Михаил Васин и Александр Щербаков из Академии Наук СССР выдвинули гипотезу о том, что в действительности наш спутник создан искусственным способом. Данная гипотеза насчитывает восемь главных постулатов

12.05.2013 9:06 - 555

Оглупляй и господствуй!

Источник: Враги изо всех сил стараются лишить нас знаний, превращая в тупых невежд Самой страшной пандемией 21 века стал не рак, СПИД или болезни сердца, а невежество - отсутствие реальных знаний и целостного понимания главных принципов жизни и самих себя. Борьба с этой напастью предстоит долгая и тяжёлая

18.04.2013 9:51 - prokrust

Русские бегут из Казахстана

Источник: Будучи формально полноправными гражданами, русские, тем не менее, потянулись в Россию. Заинтересованность граждан Казахстана в российской программе переселения соотечественников

12.07.2012 15:47 - Бангалор

Можно ли прослушать Skype?

Источник: На протяжении многих лет Skype имеет репутацию максимально надежного и защищенного от чужих любопытных глаз

Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть